Фото рецепта
Фото блюда

Теплый салат из тыквы с красным луком и фасолью

Время приготовления 30 мин

Ингредиенты на порции

    Основные
  • тыква200ст. л.
  • лук красный1шт.
  • фасоль зеленая стручковая100г
  • горошек зеленый замороженный100г
  • кешью30г
  • растительное масло2ст. л.
  • зелень15г
  • розмарин1
  • Заправка
  • оливковое масло6ст. л.
  • лимонный сок2ст. л.
  • винный уксус1ст. л.
  • соль морская2г
  • перец черный молотый2
  • итальянские травы5г
  • сахарная пудра1щепотка

Пищевая ценность

  • Белки58.05г
    64.50% от дневной нормы
  • Жиры156.14г
    195.17% от дневной нормы
  • Углеводы267.21г
    89.07% от дневной нормы
  • Калории2365.78кКал
    98.57% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 0
    Процесс приготовления блюда

    Тыкву нарезать небольшими кубиками. Красную луковицу очистите от шелухи и разрежьте на 8 долек.

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Сложите ломтики тыквы и лука в миску, добавьте столовую ложки масла , половину чайной ложки соли и немного черного перца и хорошо перемешайте. Тыкву и лук выложить на противень, добавить веточку розмарина и запекать в духовке при 200 градуса до получаса, пока тыква не станет мягкой (у меня запекалась 17 минут).

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Тем временем приготовьте соус. В емкости с крышкой смешайте оливковое масло, сок лимона, винный уксус немного соли, перца, смесь итальянских трав, и щепотку сахарной пудры. Закройте плотно крышку и взболтайте (соуса хватит не на один салат).

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    На сухой сковородке слегка поджарьте орешки кешью. Добавьте растительное масло, чеснок затем выложите стручковую фасоль и зеленый горошек и быстро обжарьте 3-5 минут.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    В тарелку выложить тыкву и лук, затем стручковую фасоль с горошком и орешками посыпьте измельченной зеленью, полейте заправкой - можно подавать!

Оценить5.036
0

Автор рецепта

Фотография профиляNatalia_на кухне,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Татьяна

    тыква - 200 ст. л. Это как понять ?

      • Фотография профиля
        julika

        Очень полезный салатик с богатым вкусом😋🌷💗

        • Фотография профиля
          Жанна Тихонова

          Сплошная польза! 🍀 А кешью сытость придают! 😋

          • Фотография профиля
            Т

            Красавчик-салатик))) 🍀 Мне тёплые тоже нравятся! 😉🌻

            • Фотография профиля
              Снежинка Татьяна

              Ой, как мне нравится!!! ЗдОрово и здорОво!😋😊 Спасибо, Наталья, унесла!😃

              Оставить комментарий