Фото рецепта
Фото блюда

Тартар по-средиземноморски

Время приготовления 45 мин

Ингредиенты на порции

    Основные
  • морковь молодая2шт.
  • цукини1шт.
  • лук красный1шт.
  • помидоры2шт.
  • оливковое масло Extra Virgin1по вкусу
  • соль1по вкусу
  • перец черный свежемолотый1по вкусу
  • фасоль зеленая стручковая200г
  • картофель молодой2шт.
  • спаржа зеленая400г

Пищевая ценность

  • Белки22.28г
    24.76% от дневной нормы
  • Жиры4.21г
    5.26% от дневной нормы
  • Углеводы70.78г
    23.59% от дневной нормы
  • Калории397.31кКал
    16.55% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 0
    Процесс приготовления блюда

    Первым делом подготовить овощи, которые должны пройти термическую обработку. Зеленую стручковую фасоль вымыть и обрезать "хвостики" по краям. Выложить подготовленные таким образом стручки фасоли в кипящую воду. Проварить 3-4 минуты.

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    И сразу выложить в миску с ледяной водой (лучше со льдом), чтобы фасоль сохранила свой свежий зеленый цвет.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Затем из холодной воды выложить ее на бумажное полотенце (или кухонное полотенце), чтобы удалить лишнюю влагу.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Таким же образом подготовить спаржу. Нижнюю жесткую часть стебля отрезать (или отломать) и выложить подготовленную спаржу в кипящую воду. Варить также около 4 минут. А затем поступить точно также, как и с фасолью.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    От готовой спаржи отрезать верхушки и отложить (они нам понадобятся в конце для украшения салата), остальную часть стебля нарезать небольшими кружочками.

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    Предварительно подготовить картофель. Его можно очистить от кожуры, нарезать небольшими кубиками и отварить на пару. А можно отварить в "мундире", а после уже очистить и нарезать. Выложить подготовленный картофель в миску.

  • Шаг 6
    Процесс приготовления блюда

    Теперь начинаем нарезать все остальные овощи. Нарезанные кружочками спаржу и стручковую фасоль также добавить к картофелю.

  • Шаг 7
    Процесс приготовления блюда

    Красную луковицу нарезать мелким кубиком и тоже добавить к овощам.

  • Шаг 8
    Процесс приготовления блюда

    Морковку вымыть, очистить и нарезать маленькими кубиками, также как и цукини (его не надо очищать от кожуры, но помните, что цукини должны быть совсем молоденькими).

  • Шаг 9
    Процесс приготовления блюда

    Все овощи перекладываем в миску.

  • Шаг 10
    Процесс приготовления блюда

    В конце нарезать кубиками помидоры (удалить семена) и положить их ненадолго в дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость. После этого добавить и их к овощам.

  • Шаг 11
    Процесс приготовления блюда

    Все посолить и поперчить по вкусу, слегка полить оливковым маслом и осторожно перемешать.

  • Шаг 12
    Процесс приготовления блюда

    Отложенные предварительно верхушки спаржи разрезать вдоль пополам.

  • Шаг 13
    Процесс приготовления блюда

    Далее подготовить несколько порций салата (по количеству едоков). Взять стальное кольцо, поставить на тарелку. Вдоль внутренней стенки кольца поставить верхушки спаржи так, чтобы разрезанная сторона примыкала к кольцу (при снятии кольца, спаржа должно быть срезом наружу). Заполнить внутри формочки салатом, уплотняя его тыльной стороной ложки.

  • Шаг 14
    Процесс приготовления блюда

    Перед подачей на стол снять стальное кольцо и вуаля! :) Приятного аппетита!

  • Шаг 15
    Процесс приготовления блюда

    Предлагаю вам попробовать вот такой яркий, оригинальный и при этом необыкновенно вкусный салат-тартар из клубники, огурца и брынзы http://www.edimdoma.ru/retsepty/55550-tartar-s-klubnikoy-ogurtsom-i-brynzoy

Оценить5.052
0

Автор рецепта

Фотография профиляburro.salvia,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Что готовим

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Светлана А.

    Красиво очень! Даже фото приготовления смотреть удовольствие - столько красок! Как же он не рассыпался-то после снятия кольца? 😮

    • Фотография профиля
      Ирина

      хрум-хрум! Сочно, здОрово и так красиво!!!😍

      • Фотография профиля
        Т

        Молодо-зелено...всё вкусное! 😋🌺

        • Фотография профиля
          Маргарита Бузова

          Очень красиво и так вкусно...😋💖💐

          • Фотография профиля
            Елена-Шоколад

            Так свежо и красиво! Фото - радостное! 😄

            Оставить комментарий