Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото блюда

Рулет "Розовая мечта" (диетический)

Время приготовления 1 ч 30 мин

Ингредиенты на порции

    Тесто
  • молоко сухое30г
  • протеин сывороточный3ст. л.
  • яйца куриные4шт.
  • кефир обезжиренный4ст. л.
  • разрыхлитель1.5ч. л.
  • соль1щепотка
  • заменитель сахара1по вкусу
  • Глазурь
  • творог обезжиренный1.5ст. л.
  • молоко сухое2ст. л.
  • заменитель сахара1ч. л.
  • ароматизатор2капля
  • Суфле
  • творог обезжиренный400г
  • молоко 0,5%100мл
  • желатин15г
  • заменитель сахара2ст. л.
  • ароматизатор2капля
  • гранатовый сок1ч. л.

Пищевая ценность

  • Белки149.36г
    165.96% от дневной нормы
  • Жиры38.72г
    48.40% от дневной нормы
  • Углеводы44.71г
    14.90% от дневной нормы
  • Калории1140.87кКал
    47.54% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Фотоотчеты пользователей по рецепту

Фотография блюда пользователя
Фотография профиля
Александа
Фотография блюда пользователя
Фотография профиля
Александа
Фотография блюда пользователя
Фотография профиля
Александа

Шаги рецепта

  • Шаг 0
    Процесс приготовления блюда

    Замочим желатин для суфле в молоке и отложим ненадолго.

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Отделяем белки от желтков.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    К желткам добавляем СОМ (сухое обезжиренное молоко).

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    И изолят соевого протеина.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Обезжиренный кефир.

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    Разрыхлитель, соль, сахарозаменитель.

  • Шаг 6
    Процесс приготовления блюда

    Перемешиваем до однородности, желательно в блендере, т.к СОМ норовит оставаться комочками.

  • Шаг 7
    Процесс приготовления блюда

    Белки взбиваем до крепких пиков.

  • Шаг 8
    Процесс приготовления блюда

    Аккуратно вводим их в желтковую массу, добавляя белки понемногу, и вымешиваем снизу вверх.

  • Шаг 9
    Процесс приготовления блюда

    Выливаем тесто на противень, покрытый тефлоновой бумагой. Если бумага пекарская, тогда смажьте ее небольшим количеством оливкового масла.

  • Шаг 10
    Процесс приготовления блюда

    Тесто разровнять и положить в предварительно разогретую до 180 градусов духовку.

  • Шаг 11
    Процесс приготовления блюда

    Выпекать 5-7 минут, главное не пересушить! Достаем из духовки, перекладываем на чистое кухонное полотенце и с ним сворачиваем в рулет до остывания

  • Шаг 12
    Процесс приготовления блюда

    Суфле. Набухший желатин в молоке нагреваем и перемешиваем. По желанию добавляем краситель.

  • Шаг 13
    Процесс приготовления блюда

    Взбиваем творог с сахарозаменителем.

  • Шаг 14
    Процесс приготовления блюда

    Вливаем в творожную массу желатин и продолжаем взбивать до состояния воздушного суфле и ставим в холодильник минут на 10.

  • Шаг 15
    Процесс приготовления блюда

    Разворачиваем остывший бисквит и смазываем суфле.

  • Шаг 16
    Процесс приготовления блюда

    С меньшей стороны не туго сворачиваем в рулет.

  • Шаг 17
    Процесс приготовления блюда

    Разрезаем на две части и ставим в холодильник на время пока будем готовить глазурь.

  • Шаг 18
    Процесс приготовления блюда

    Глазурь. Смешиваем творожок с СОМом и ароматизатором (ванилин, например) и взбиваем блендером до жидкого однородного состояния.

  • Шаг 19
    Процесс приготовления блюда

    Глазурью поливаем рулеты и возвращаем их в холодильник на 1 час.

Оценить5.029
0

Автор рецепта

Фотография профиляMERI,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Juliana

    Супер рецепт! Для спортсменов самое то =) благо банки с протеином всегда под рукой =)

    • Фотография профиля
      Александа

      Теперь это будет одним из моих любимых рецептов 😋 и не только потому, что это очень диетический рецепт! но и потому, что это очень вкусно! Немного торопилась, поэтому получилось не так красиво, так у Вас, Мария 😘 и как хотелось бы! Но это потрясающе вкусно, и Вы правы, даже мужчина оценил. Буду повторять снова и снова 😊 💐 😘 П.С. Фото прилагаю

      • Фотография профиля
        Svetlana Metaxa

        Нежный!😀

        • Фотография профиля
          burro.salvia

          Красотаааааа!!!! )))))) 😍😍😋

          • Фотография профиля

            Ммммм, подкупает сразу внешним видом, красив и хорош рулет! Молодец!😃😘

            Оставить комментарий