Завтрак «Шоколадная овсянка»
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- перец1по вкусу
- финики без косточек3шт.
- орехи20г
- кардамон молотый1щепотка
- какао1ст. л.
- бананы1шт.
- сахар коричневый1ст. л.
- соль гималайская1щепотка
- кофе свежесваренный150мл
- овсяные хлопья быстрого приготовления3ст. л.
Основные
Пищевая ценность
- Белки19.03г21.14% от дневной нормы
- Жиры16.09г20.11% от дневной нормы
- Углеводы165.39г55.13% от дневной нормы
- Калории881.42кКал36.73% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Шаг 0
Банан нарезать на кружочки и заморозить. Отмеряем хлопья и высыпаем на сковороду.
- Шаг 1
Немного прожарить хлопья до появления приятного аромата. Следим,чтобы не подгорели!
- Шаг 2
Добавить какао, соль, кардамон...Перец я не брала.
- Шаг 3
Коричневый или простой сахар всыпаем по вкусу. В оригинале — 3 ст.л.
- Шаг 4
Орехи (в оригинале кешью) перемолоть в муку на кофемолке и добавить. Орехи были обжарены и без кожицы.
- Шаг 5
Заварить кофе как любите и вылить в перемешанную смесь. Убрать в холодильник на ночь.
- Шаг 6
Утром добавить бананы из заморозки и пробить блендером.
- Шаг 7
У меня поместилось все вот в такой кувшинчик на 250 мл.
- Шаг 8
Получилось что-то среднее между смузи и кашкой. У меня какао очень насыщенное, поэтому преобладал шоколадный вкус. Отсюда и название.
- Шаг 9
Кушаем на завтрак или даже десерт — богатый и вкусный!
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильПохожие рецепты
Комментарии
5Таня,это объеденье!😃 Я готовила утром,а лакомилась вечером.Беру на вооружение😌 Прекрасный вариант для летнего завтрака.А если без сахара и орехов,то диетический рецепт😉😍😘😘😘
Вкусно😋😋
Ого, какие насыщенные вкусы! Готовила похожий смузи — это очень вкусно!
Хороший завтрак, сытный и шоколадный😇😋
Вкусный и очень питательный завтрак!!😋💗💐