Фото рецепта
Фото блюда

Драники из цветной капусты

Время приготовления 30 мин

Ингредиенты на порции

    Для драников
  • капуста цветная215г
  • зелень рубленая2горсть
  • соль морская1по вкусу
  • яйца куриные2шт.
  • кукурузная мука2ст. л.
  • Соус
  • йогурт натуральный100мл
  • лимонный сок1ст. л.
  • соль морская1щепотка
  • укроп свежий2ст. л.

Пищевая ценность

  • Белки28.31г
    31.46% от дневной нормы
  • Жиры14.64г
    18.30% от дневной нормы
  • Углеводы54.15г
    18.05% от дневной нормы
  • Калории458.13кКал
    19.09% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Фотоотчеты пользователей по рецепту

Фотография блюда пользователя
Фотография профиля
Инна БИА

Шаги рецепта

  • Шаг 1

    Для начала скажу: жарить их на маленьком количестве оливкового масла (у меня 1 неполная ст. ложка) и на сковороде а/п. Если добавить масла больше, капуста в себя все втянет, и получим тяжелое и очень калорийное блюдо. Специально даю фото жарки на сковороде, там видно, что масла очень мало.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    У меня была головка цветной капусты 530 г, я натерла на мелкой терке половину, значит, где-то 215 г.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Добавляем горсть петрушки и горсть укропа.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Добавляем 2 яйца.

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    Солим по вкусу и перемешиваем.

  • Шаг 6
    Процесс приготовления блюда

    Добавляем 2 ст. л. кукурузной муки.

  • Шаг 7
    Процесс приготовления блюда

    Тщательно перемешиваем.

  • Шаг 8
    Процесс приготовления блюда

    1 ст. ложку оливкового масла нагреваем на сковороде а/п. И выкладываем ложкой драники.

  • Шаг 9
    Процесс приготовления блюда

    Жарим с двух сторон на среднем огне до мягкости, чтобы потом капуста не хрустела на зубах. Жарятся достаточно быстро, и капуста в процессе становится мягкая, не хрустит.

  • Шаг 10
    Процесс приготовления блюда

    Соус: в пиалу выливаем натуральный йогурт 1,5%, добавляем лимонный сок.

  • Шаг 11
    Процесс приготовления блюда

    Теперь добавляем в соус порезанный укроп и морскую соль.

  • Шаг 12
    Процесс приготовления блюда

    Смешиваем соус.

  • Шаг 13
    Процесс приготовления блюда

    Ох и вкуснятина, попробуйте :)

Оценить5.06
0

Автор рецепта

Фотография профиляЛюбитель,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Инна БИА

    С цветной капустой всегда была на «вы». Но ваш рецепт был понятен и результат понравился. Люблю овощные оладушки и эти тоже станут любимыми!

      • Фотография профиля
        july

        Спасибо, получилось очень вкусно😋😋😋

        • Фотография профиля
          Любитель

          Спасибо большое Ольга !.... а драники действительно вкусные :)... главное на фигуру не повлияют как картофельные :).... хотя картофельные тоже очень вкусно )

            • Фотография профиля
              Olga Timofeeva

              Инга ,спасибо за идею вместо картофеля цветная капуста. Надо попробовать. Однозначно будет вкусно! Вы молодец! Успехов Вам в жизни!!!!!

                Оставить комментарий