
Рыба по-восточному на овощной подушке
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- цукини2шт.
- лук репчатый1шт.
- перец болгарский красный1шт.
- перец болгарский желтый1шт.
- морковь1шт.
- чеснок3зубчик
- помидоры черри10шт.
- петрушка зелень1пучок
- укроп свежий1пучок
- мята2веточка
- дорада тушка2шт.
- рыбный бульон1стакан
- растительное масло для жарки3ст. л.
- лимонный сок1ст. л.
- соль1щепотка
- перец черный свежемолотый1щепотка
- кориандр молотый1щепотка
Основные
Пищевая ценность
- Белки163.61г181.79% от дневной нормы
- Жиры76.7г95.88% от дневной нормы
- Углеводы62.09г20.70% от дневной нормы
- Калории1548.62кКал64.53% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Считаю, что для этого блюда самая подходящая рыба — дорадо. Она практически бескостная, у нее белое постное мясо. Рыбу почистить, выпотрошить, удалить жабры. Ополоснуть. Ножом сделать надрезы по тушке, чтобы она лучше пропиталась ароматами специй и быстрее приготовилась. Посолить, поперчить, сбрызнуть соком лимона. Положить в рыбу листочки мяты. Дать промариноваться, пока будем резать овощи. Нарезать овощи крупно — цукини, лук, морковь, перец сладкий (предварительно очистив от семян и плодоножки). Помидоры — пополам. Чеснок — дольками. Зелень измельчить.
- Шаг 2
Несколько листиков базилика можно положить к овощам. Остальную зелень — использовать для украшения рыбы.
- Шаг 3
Самая вкусная еда та, что приготовлена в чугунной посуде на дровах. Зимой на даче не живем, поэтому не упускаем случая готовить вкусняшки а костре. На горячие угли поставим казан и хорошо его нагреем. Надо влить масло и обжарить лук. Добавлять овощи в такой последовательности: морковь, цукини, сладкий перец, зелень. Поэтапно все перемешивать. Добавить зелень, влить вино. Посолить, поперчить, посыпать кориандром. Перемешать, дать слегка выпариться вину. Добавить рыбный бульон. Перемешать.
- Шаг 4
Рыбу положить поверх овощей.
- Шаг 5
Засыпать рыбу зеленью и помидорами. Положить ветку мяты, чеснок.
- Шаг 6
Готовим под крышкой еще немного.
- Шаг 7
Овощи хорошо пропеклись, но не разварились. Рыба сочная, ароматная, вкусная!
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль