
Брускетта с брокколи, чили и чесноком
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- булочки1шт.
- брокколи свежая0.5кочан
- сыр твердый20г
- перец чили красный0.5шт.
- чеснок2зубчик
- базилик свежий2веточка
- оливковое масло2ст. л.
- кунжутные семечки1щепотка
- перец черный свежемолотый1щепотка
- соль морская1щепотка
Основные
Пищевая ценность
- Белки23.05г25.61% от дневной нормы
- Жиры45.18г56.47% от дневной нормы
- Углеводы54.92г18.31% от дневной нормы
- Калории684.95кКал28.54% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 0
Булочку разрезать вдоль пополам, уложить в небольшой противень срезами вверх, сбрызнуть половиной оливкового масла и отправить под гриль.
- Шаг 1
Брокколи разобрать на маленькие соцветия.
- Шаг 2
Вскипятить в небольшой кастрюле воду и отваривать брокколи 3–5 минут, затем откинуть на дуршлаг и отправить в миску со льдом или обдать ледяной водой.
- Шаг 3
Перец чили, удалив семена, нарезать тонкими полосками.
- Шаг 4
Чеснок почистить и порезать пластинками.
- Шаг 5
Разогреть в сковороде оставшееся оливковое масло, выложить брокколи, чеснок и чили. Посолить, поперчить, посыпать кунжутным семенем и перемешать. Обжаривать 2–3 минуты.
- Шаг 6
Сыр настругать тонкими хлопьями (можно воспользоваться овощечисткой).
- Шаг 7
На обжаренные ломтики хлеба выложить брокколи, присыпать сырными хлопьями и украсить листьями базилика.
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль