Фото рецепта
Фото рецепта
Фото блюда

Скумбрия в СВЧ

Время приготовления

Ингредиенты на порции

    Основные
  • скумбрия1тушка
  • оливковое масло2
  • соль морская1по вкусу
  • перец черный1щепотка
  • прованские травы1по вкусу

Пищевая ценность

  • Белки54.36г
    60.40% от дневной нормы
  • Жиры39.73г
    49.66% от дневной нормы
  • Углеводы0.98г
    0.33% от дневной нормы
  • Калории580.07кКал
    24.17% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Скумбрию вымыть холодной водой. Не размораживая, разрезать на кусочки(3шт.).Луковицу порезать полукольцами. Половину лука уложить в посуду для СВЧ,сверху выложить рыбу. Выложить оставшийся лук. Слегка посолить, поперчить, посыпать прованскими травами.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Накрыть крышкой. Готовить 6 минут при максимальной мощности. Затем осторожно перемешать. И готовить еще 6 минут при максимальной мощности. Итак, прошло суммарно 12 минут - рыба готова. Даже слегка подрумянилась!

Оценить5.027
0

Автор рецепта

Фотография профиляЛоранталаса,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Елена

    Замечательный рецепт! Осталась без духовки и теперь осваиваю микроволновку, к которой всегда очень скептически относилась. Это блюдо одно из первых и, несомненно, теперь любимых, даже муж не очень большой ценитель запеченной скумбрии в восторге. Спасибо!!!🌸🌸🌸

    • Фотография профиля
      Иннесс Цыганенко

      Готовила по 4 мин с каждой стороны, вкус отменный 😋

      • Фотография профиля
        OLQA

        Приготовила. Действительно, вкусно, быстро и удобно. По-моему, так можно любую рыбу приготовить. Но время в печке во второй раз, я думаю, можно немного сократить. Так сочнее будет. Спасибо. Здорово.

        • Фотография профиля
          натахан

          5 и голос. Люблю рыбку... А я так с хеком делаю - тоже очень вкусно.

            • Фотография профиля
              Ольга♥Ч

              Интересный рецепт, Лора, люблю скумбрию! :)

              Оставить комментарий