Завтрак « Для лыжников»
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- сыр мягкий1г
- молоко2ст. л.
- айва2шт.
- огурцы2шт.
- помидоры2шт.
- тунец консервированный3банка
- яйца куриные2шт.
- рис2ст. л.
- лаваш1по вкусу
- зелень1по вкусу
- капуста пекинская1по вкусу
- мясо1по вкусу
- сыр1по вкусу
- перец черный1щепотка
Основные
Пищевая ценность
- Белки190.11г211.23% от дневной нормы
- Жиры71.59г89.49% от дневной нормы
- Углеводы132.84г44.28% от дневной нормы
- Калории1951.81кКал81.33% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Приготовление: Лаваш намазать мягким сливочным сыром и полить 1 ст.л. сгущённого молока или смешать творог с 2 ст.л. сгущённого молока и намазать лаваш. Нарезать банан или натереть на крупной терке яблоки и айву + 0/5 ч.л. корицы или груши+ 0/5 ч.л. ванилина и разложить сверху. Можно использовать только фрукты без мягкого сливочного сыра и творога. Туго свернуть в рулет и завернуть в фольгу.
- Шаг 2
Лаваш намазать плавленым сыром , на него положить измельченную пекинскую капусту заправленную натуральным йогуртом, морской солью, перцам черным молотым. Сверху кружочки огурцов, помидор, измельченное мясо ,зелень. Туго свернуть в рулет и завернуть в фольгу.
- Шаг 3
Лаваш намазать консервированным тунцом, предварительно раздавленным вилкой и смешанным с рисом. Порубить огурцы и выложить сверху. На них положить кружочки яиц и зелень. Туго свернуть в рулет и завернуть в фольгу.
- Шаг 4
Рулеты положить под гриль, чтобы как следует, прогрелись, переложить в детский термос, его в рюкзак и вперед. МИР ВАМ.
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильПохожие рецепты
Комментарии
5
Отличная идея!
Рулетики - что надо для зимних прогулок. Я так подумала, я и летом от них бы не отказалась) Голосую)
мой голос вам!
я не лыжник, но с удовольствием взяла б с собой на роботу такой завтрак )12 голос +5
10-й голос :)