
Суп-пюре из брокколи
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- чеснок2стакан
- молоко50мл
- яблоки1шт.
- морковь1
- корица1щепотка
- соль морская1щепотка
- мускатный орех1щепотка
- вода1по вкусу
- брокколи свежая1по вкусу
- оливковое масло1по вкусу
- сыр1по вкусу
- тыквенные семечки1по вкусу
Основные
Пищевая ценность
- Белки6.9г7.67% от дневной нормы
- Жиры5.56г6.95% от дневной нормы
- Углеводы37.15г12.38% от дневной нормы
- Калории224.44кКал9.35% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Картофель режем кубиками, заливаем холодной водой, ставим вариться. В это время нарезаем лук, чеснок (можно выдавить), морковку, натираем на крупной тёрке яблоко. Сначала до золотистого цвета и сумасшедшего аромата обжариваем на оливковом масле лук с чесноком. Добившись нужного результата добавляем морковь с яблоком и тушим минут 10 (можно добавить в сковороду 1 ст.л. воды). Когда вода в кастрюле закипела, добавляем зажарку, брокколи. Варим до мягкости всех ингредиентов. (примерно 20-25 минут). Снимаем с огня, вливаем молоко, пюрируем, добавляем ореховую крошку (заранее подготовленную), специи, ещё раз тщательно пюрируем и ставим на слабый огонь на 5 минут. Снимаем. Даём настрояться. Подавать можно, добавив чайную ложку сыра маскарпоне, украсив тыквенными семечками. Как бы нескромно это не звучало, но супчик получается фантастически вкусным и полезным! =) Приятного аппетита)
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль