Фото рецепта
Фото блюда

Суп-пюре из брокколи

Время приготовления

Ингредиенты на порции

    Основные
  • чеснок2стакан
  • молоко50мл
  • яблоки1шт.
  • морковь1
  • корица1щепотка
  • соль морская1щепотка
  • мускатный орех1щепотка
  • вода1по вкусу
  • брокколи свежая1по вкусу
  • оливковое масло1по вкусу
  • сыр1по вкусу
  • тыквенные семечки1по вкусу

Пищевая ценность

  • Белки6.9г
    7.67% от дневной нормы
  • Жиры5.56г
    6.95% от дневной нормы
  • Углеводы37.15г
    12.38% от дневной нормы
  • Калории224.44кКал
    9.35% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1

    Картофель режем кубиками, заливаем холодной водой, ставим вариться. В это время нарезаем лук, чеснок (можно выдавить), морковку, натираем на крупной тёрке яблоко. Сначала до золотистого цвета и сумасшедшего аромата обжариваем на оливковом масле лук с чесноком. Добившись нужного результата добавляем морковь с яблоком и тушим минут 10 (можно добавить в сковороду 1 ст.л. воды). Когда вода в кастрюле закипела, добавляем зажарку, брокколи. Варим до мягкости всех ингредиентов. (примерно 20-25 минут). Снимаем с огня, вливаем молоко, пюрируем, добавляем ореховую крошку (заранее подготовленную), специи, ещё раз тщательно пюрируем и ставим на слабый огонь на 5 минут. Снимаем. Даём настрояться. Подавать можно, добавив чайную ложку сыра маскарпоне, украсив тыквенными семечками. Как бы нескромно это не звучало, но супчик получается фантастически вкусным и полезным! =) Приятного аппетита)

Оценить5.010
0

Автор рецепта

Фотография профиляАлёна,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Ирина

    Да,супчик симпатичный, только молоко и сыр в пост нельзя!

      • Фотография профиля
        Цветана

        Вкусненький супчик.голосую.я 5-ая.Только сыр,он ведь животного происхождения....

          • Фотография профиля
            Надежда

            3-я:)

              • Фотография профиля
                Мурзик

                очень интересный супчик)) голосую))

                  • Фотография профиля
                    Антоненко

                    Полезный ! 1 - ая!👌

                      Оставить комментарий