Фото рецепта
Фото блюда

Жареное филе дорадо с сыром Джюгас на подушке из шпината с сальсой

Время приготовления 15 мин

Ингредиенты на порции

    Основные
  • дорада4шт.
  • перец горошком смесь1по вкусу
  • оливковое масло1по вкусу
  • манго1шт.
  • огурцы2шт.
  • перец болгарский0.5шт.
  • лаймовый сок1по вкусу
  • шпинат свежий1по вкусу

Пищевая ценность

  • Белки725.5г
    806.11% от дневной нормы
  • Жиры122.35г
    152.94% от дневной нормы
  • Углеводы49.61г
    16.54% от дневной нормы
  • Калории4126.26кКал
    171.93% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 0
    Процесс приготовления блюда

    У меня были целые рыбки, поэтому первым делом их нужно почистить и выпотрошить. Затем разделать на филе с кожей. В сковородке хорошо разогреть оливковое масло и положить филе кожей вниз, посолить и поперчить рыбу сверху. Когда кожица снизу подрумяниться, перевернуть филе и обжарить с другой стороны буквально минуту. Выключить огонь и снова перевернуть филе на кожу и обильно присыпать натертым сыром. Оставить на пару минут, чтобы сыр расплавился.

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Приготовить сальсу. Нарезать манго, огурец и болгарский перец на кубики размером 3-5 мм. Немного посолить и поперчить, добавить сок лайма или лимона и немного оливкового масла. На тарелку выложить немного шпината, заправлять его ничем не надо, соков от рыбы будет достаточно. Сверху выкладываем филе с сырной шубой. Сальсу можно подать отдельно в миске, чтобы гость мог контролировать её количество или выложить сверху на рыбу. Приятного аппетита!

Оценить5.030
0

Автор рецепта

Фотография профиляLapSha (Мария),автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Что готовим

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Т

    Сплошная нежность 😊 на тарелочке))) 🍀 Деликатесная рыбка! 😉

    • Фотография профиля
      Liza Oliver

      Манюня! Вчера поддержала твою шикарную рыбу голосом, а написать ничего не смогла - интернет у нас вчера не работал весь день! ужас да?! зато я уборку сделала) pooh_lol так вот, дорадо для меня особенная рыба, мы с мужем ее много ели в свадебном путешествии и на меня нахлынула ностальгия вчера 😌 а еще я хочу сказать, что простой тебе пошел на пользу - твои фото стали еще шикарнее и профессиональнее! или наверное можно сказать так : "Талант не пропьешь" - шутка! надеюсь ты поняла! 😝😍😍😍

      • Фотография профиля
        ЗаринА

        Мария, очень изысканно!!Замечательный рецепт!!😍💖🌷🌷🌷

        • Фотография профиля
          irushka78

          Как всё изысканно и вкусно!!Фото очень аппетитное!!😋😋😋🌷

          • Фотография профиля
            Мурзик

            Маша, замечательный рецепт и фото) очень по мне такая рыбка, да с сальсой) +1)💐💐

            Оставить комментарий