Фото рецепта
Фото рецепта
Фото блюда

Овощная запеканка с рыбой по-домашнему

Время приготовления

Ингредиенты на порции

    Основные
  • хек филе500г
  • молоко600мл
  • лук репчатый1шт.
  • лавровый лист2шт.
  • гвоздика4шт.
  • перец черный горошком6
  • картофель1кг
  • сливочное масло70г
  • лук зеленый1
  • морковь2шт.
  • горошек зеленый консервированный200г
  • яйца куриные2г
  • мука2ст. л.
  • томатная паста1ст. л.
  • помидоры2шт.
  • соль2ч. л.

Пищевая ценность

  • Белки144.05г
    160.06% от дневной нормы
  • Жиры96.2г
    120.25% от дневной нормы
  • Углеводы309.68г
    103.23% от дневной нормы
  • Калории2626.06кКал
    109.42% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 0
    Процесс приготовления блюда

    Отварить морковь и яйца. Очистить картофель, отварить в подсоленной воде до готовности. Воду слить, влить 100 мл молока, добавить 25 гр сливочного масла и размять толкушкой в пюре. Мелко порубить пучок зеленого лука, добавить в пюре, тщательно перемешать.

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Духовку разогреть до 180 градусов. Форму для запекания смазать маслом, выложить рыбу (я взяла вместо филе 3 тушки хека). Влить в форму 500 мл молока, добавить разрезанную на четвертушки луковицу, лавровые листочки, гвоздику, перец горошком, рыбу присолить. Запекать 20 минут. Рыбу вынуть из формы, слегка остудить. А молоко процедить.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Морковь почистить, нарезать кубиками средней величины. Сваренные яйца почистить, и также нарезать кубиками. Рыбу размять на кусочки, удаляя кожу и кости. Перемешать морковь, яйца и рыбу, посолить и поперчить, перемешать. Температуру духовки увеличить до 190 градусов.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Растопить в небольшой сковороде 55 гр сливочного масла, спассеровать муку, тщательно размешивая. Снять с огня и ввести в сохранённое от запекания рыбы молоко, тщательно размешивая. Поставить молоко на огонь и варить, помешивая, до загустения. Добавить томатную пасту, перемешать, проварить ещё несколько минут.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Снять соус с огня, добавить в соус рыбу, яйца, морковь, зеленый горошек, перемешать. Выложить эту смесь в смазанную маслом форму для запекания.

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    Сверху ровным слоем выложить картофельное пюре, разровнять и сделать вилкой на поверхности узоры. Запекать 30 минут.

  • Шаг 6
    Процесс приготовления блюда

    Помидоры порезать кружочками. Выложить сверху на запеканку, форму поставить под гриль и запекать ещё 5 минут.

Оценить5.033
0

Автор рецепта

Фотография профиляПчёлка Руся,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Ла Ванда

    Мне, пжлст, большую порцию!!!😋😋😋

    • Фотография профиля
      МаринаL

      Ириша как вижу рыбную запеканку так и вспоминаю сериал "Воронины"pooh_lolИнтересно какую там рыбную запеканку готовили?😉Твоя мне очень понравилась!😍😋😋

      • Фотография профиля
        Софья79

        Ирочка, какая ароматная запеканка у тебя, вкусно!!!💖😋🌺

        • Фотография профиля
          Т

          Сразу вспомнила 😌 сериал "Воронины"...,там у Верочки коронное блюдо 😎 рыбная запеканка! 😘 Удачи,Иришка!!!

          • Фотография профиля
            Жанна Тихонова

            О-о-о, сколько в запеканочке продуктов подружилось! 😋

            Оставить комментарий