
Перекус в тортилье с рыбой и овощами
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- тортильи2шт.
- рис4ст. л.
- кукуруза консервированная2ст. л.
- лосось слабосоленый60г
- огурцы маринованные1шт.
- перец болгарский0.5шт.
- ананасы консервированные1шт.
- соевый соус1ст. л.
- хрен протертый1ч. л.
- тмин1щепотка
- перец1по вкусу
Основные
Начинка
Заправка
Пищевая ценность
- Белки31.9г35.44% от дневной нормы
- Жиры18.78г23.48% от дневной нормы
- Углеводы119.29г39.76% от дневной нормы
- Калории758.85кКал31.62% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 0
Тортильи у меня по обыкновению цельнозерновые, но можно любые или тонкий лаваш разрезать на порции.
- Шаг 1
Готовим начинку: овощи порубить на удобные кусочки. Рис отварить заранее.
- Шаг 2
Рыбка у меня готовая в лимонном перце. Распотрошить на мелкие кусочки её.
- Шаг 3
Смешиваем овощи, рыбу и рис. Добавляем заправку из соевого соуса, хрена и тмина. Солим (если нужно), перчим.
- Шаг 4
Половину начинки распределяем в центре тортильи, сворачиваем в рулетик, концы желательно подвернуть.
- Шаг 5
Сворачиваем таким образом две порции.
- Шаг 6
Для удобства можно разрезать и тут же подавать как закусочку!
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильПохожие рецепты
Комментарии
5Привет
Это не перекус, а полноценный закусpooh_lol🐾
у меня перекус - это яблоко заточить, ну или банан.... Танюш, у тебя перекус - целое действие! Я бы от такого не отказалась))) 💐
вкусный перекус😋💖🌸
Танечка, как же это вкусно!!!😍😍😍 Вчера делала по просьбе мужа Шаурму😃а думала о подобном перекусе!pooh_lol Так что, уношу в закрома с благодарностью!😘