Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото блюда

Перекус в тортилье с рыбой и овощами

Время приготовления 10 мин

Ингредиенты на порции

    Основные
  • тортильи2шт.
  • Начинка
  • рис4ст. л.
  • кукуруза консервированная2ст. л.
  • лосось слабосоленый60г
  • огурцы маринованные1шт.
  • перец болгарский0.5шт.
  • ананасы консервированные1шт.
  • Заправка
  • соевый соус1ст. л.
  • хрен протертый1ч. л.
  • тмин1щепотка
  • перец1по вкусу

Пищевая ценность

  • Белки31.9г
    35.44% от дневной нормы
  • Жиры18.78г
    23.48% от дневной нормы
  • Углеводы119.29г
    39.76% от дневной нормы
  • Калории758.85кКал
    31.62% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 0
    Процесс приготовления блюда

    Тортильи у меня по обыкновению цельнозерновые, но можно любые или тонкий лаваш разрезать на порции.

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Готовим начинку: овощи порубить на удобные кусочки. Рис отварить заранее.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Рыбка у меня готовая в лимонном перце. Распотрошить на мелкие кусочки её.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Смешиваем овощи, рыбу и рис. Добавляем заправку из соевого соуса, хрена и тмина. Солим (если нужно), перчим.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Половину начинки распределяем в центре тортильи, сворачиваем в рулетик, концы желательно подвернуть.

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    Сворачиваем таким образом две порции.

  • Шаг 6
    Процесс приготовления блюда

    Для удобства можно разрезать и тут же подавать как закусочку!

Оценить5.044
0

Автор рецепта

Фотография профиляТ,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Сергей Ампилогов

    Привет

    • Фотография профиля
      Галина

      Это не перекус, а полноценный закусpooh_lol🐾

      • Фотография профиля
        Strelec

        у меня перекус - это яблоко заточить, ну или банан.... Танюш, у тебя перекус - целое действие! Я бы от такого не отказалась))) 💐

        • Фотография профиля
          н@т@лья

          вкусный перекус😋💖🌸

          • Фотография профиля
            ღ Юляღ

            Танечка, как же это вкусно!!!😍😍😍 Вчера делала по просьбе мужа Шаурму😃а думала о подобном перекусе!pooh_lol Так что, уношу в закрома с благодарностью!😘

            Оставить комментарий