
Суп-пюре из запеченных овощей
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- тыквенные семечки1ст. л.
- кунжутные семечки1ст. л.
- льняное семя1ст. л.
- перец красный жгучий1шт.
- лук зеленый5стебель
- морковь1шт.
- лук репчатый1шт.
- чеснок2зубчик
- перец болгарский красный1шт.
- тимьян свежий3веточка
- оливковое масло2ст. л.
- соль1щепотка
- перец черный свежемолотый1щепотка
- тыква300г
Для подачи
Основные
Пищевая ценность
- Белки19.64г21.82% от дневной нормы
- Жиры54.89г68.61% от дневной нормы
- Углеводы57.67г19.22% от дневной нормы
- Калории765.85кКал31.91% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 0

Набор овощей можно варьировать по своему вкусу. Для этого супа дополнительно подойдут кабачки, томаты, баклажаны, фасоль, лук-порей, цветная капуста, брокколи, зеленый горошек и т.д. и т.п.
- Шаг 1

Морковь и тыкву нарезать средними дольками. Лук очистить и нарезать не слишком мелко, зубчики чеснока очистить и оставить целыми или раздавить ножом. Перец оставляем целым, так его будет легче освободить от кожицы после запекания. Сложить овощи в форму для запекания, сбрызнуть оливковым маслом, сверху выложить свежий тимьян. Отправить в духовку, предварительно разогретую до 180 градусов.
- Шаг 2

Запечь овощи до мягкости (20-25 минут).
- Шаг 3

Перец очистить от кожицы и семян, все овощи переложить в кастрюлю.
- Шаг 4

Пюрировать при помощи погружного блендера. Можно пробить до гладкости, можно оставить небольшие кусочки.
- Шаг 5

Отрегулировать густоту супа по своему вкусу, добавляя воду или овощной бульон. Довести до кипения, приправить солью и перцем. Прогреть на слабом огне 5-7 минут.
- Шаг 6

Подавать, посыпав тыквенными семечками, семенем льна или кунжутом.
- Шаг 7

Любителям острого подать с колечками жгучего перца и с зеленым луком.
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильПохожие рецепты
Комментарии
5
Очень насыщенный вкус у этого супчика, я ещё добавила сметанки- очень вкусный суп получился...😋Только у меня морковка никак не хотела проготавливаться, в следующий раз буду мелко её крошить. Большое спасибо за рецепт замечательно супа!🌹🌹🌹

Спасибо за рецепт! Не думала, что это будет так вкусно!

вот это соооолнышко.......🌻 очень красиво и ярко😉

Это точно для меня! 😋 Благодарю! 😋😋😋

Викуль, а промокшим-задрогшим 😨 здесь супчик наливают?!😉😋 Но вначале я полюбуюсь фоточками- загляденье, я просто ...(можно я скажу "балдю😌😇"?!)... Ведь так и есть!!😍pooh_lolpooh_lol

















