
Легкая рыбная солянка
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- лимоны0.5шт.
- окунь3шт.
- морковь молодая1по вкусу
- лук репчатый1по вкусу
- огурцы соленые1по вкусу
- томатная паста2ст. л.
- оливки без косточек1банка
- каперсы маринованные3ст. л.
- перец горошком смесь1по вкусу
- рыбные обрезки, головы, плавники500г
Основные
Пищевая ценность
- Белки374.12г415.69% от дневной нормы
- Жиры65.23г81.54% от дневной нормы
- Углеводы18.01г6.00% от дневной нормы
- Калории2296.08кКал95.67% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 0
Разварить как следует хребты сазана. Варить примерно 1 час. Отдельно разварить окуня и все, что еще решили положить. Обязательно немного все нужно присолить во время варки. Вынуть рыбу и кости, остудить. Бульон слить в одну кастрюлю, предварительно отцедив. Отделить мясо сазана от костей. Окунь, если вкусный, можно тоже разобрать. Но в это время года, мясо у него не очень вкусное, так что я оставила только бульон.
- Шаг 1
Морковь и лук порезать тонко полукольцами.
- Шаг 2
Огурцы я режу на четвертинки и тоже тонко.
- Шаг 3
В кипящий бульон добавить овощи. Предварительно бульон нужно разбавить до нужной консистенции. Варить минут 15-20 после закипания. Отдельно прокипятить томатную пасту с небольшим кол-вом воды, я это делаю на маленькой сковородке. Влить к кипящим овощам. Посолить, поперчить, добавить приправу.
- Шаг 4
Оливки вместе с соком и несколько ложек каперсов.
- Шаг 5
Мясо сазана измельчить руками и добавить в солянку. Выдавить лимон, можно с мякотью. Проварить еще пару минут, выключить огонь, закрыть крышку и дать настояться.
- Шаг 6
Приятного аппетита!
- Шаг 7
И хорошего настроения!
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильПохожие рецепты
Комментарии
5Такой вкусный рецепт 😊😋😋🌺
Аппетитно выглядит соляночка! 😋 Я тоже раньше добавляла в супы и рассол от оливок,но недавно меня на другом сайте напугали,чтО туда подмешивают для ускорения процесса,что теперь остерегаюсь...😌
Я еще никогда рыбную солянку не варила. Уже, наверное, скоро решусь - после твоей да Елена-Мальва на днях соблазняла своей соляночкой 😋
Богатая солянка! А аромат какой!!!
Машуль, чудо, как хороша, соляночка!!!😋💗😋 Я тоже накопительством хребтов и голов занимаюсь!! 😌 А ещё - мелочёвки речной всякой разной морозилка забита...🍃 Не могу выбросить - такой удар мужу нанести, ведь он безумно счастлив, когда я его "трофеи" в дело пускаю!!👌pooh_lol