
Острый томатный суп из чечевицы с тыквой
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- лук репчатый2шт.
- морковь1шт.
- чеснок1зубчик
- имбирь1ч. л.
- зира1ч. л.
- куркума1ч. л.
- перец чили1по вкусу
- помидоры консервированные в собственном соку400г
- овощной бульон1.5л
- чечевица200г
- тыква800г
- соль1по вкусу
- перец1по вкусу
- оливковое масло2ст. л.
- сметана1по вкусу
- тыквенное масло1по вкусу
- кинза свежая1по вкусу
Основные
Для подачи
Пищевая ценность
- Белки73.76г81.96% от дневной нормы
- Жиры43.78г54.73% от дневной нормы
- Углеводы239.24г79.75% от дневной нормы
- Калории1565.73кКал65.24% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Шаг 1
Лук и чеснок очистить, мелко порубить. Морковь натереть на терке. Имбирь также очистить и натереть на терке. Я добавила кусочек свежего перца чили. Подготовить зиру и куркуму.
- Шаг 2
Прямо в кастрюле разогреть масло, выложить лук, чеснок, морковь, имбирь, зиру, куркуму, порошок перца чили. Пассеровать в течение нескольких минут.
- Шаг 3
Влить помидоры в собственном соку (предварительно их размять) и овощной бульон, довести до кипения.
- Шаг 4
Всыпать промытую чечевицу (я люблю красную, она лучше разваривается и придает супу шелковистую структуру).
- Шаг 5
И нарезанную на кубики ~2 см тыкву (моим фаворитом среди тыкв является хоккаидо. У нее интенсивный вкус и цвет, кроме того хоккаидо можно и нужно употреблять со шкуркой). Я уменьшила количество тыквы.
- Шаг 6
Довести до кипения, уменьшить огонь и варить ~ 30 мин до готовности тыквы.
- Шаг 7
По желанию тыковку можно частично размять, так суп получит нежную консистенцию пюре. Осталось только довести его до вкуса: посолить, поперчить. А при подаче сдобрить ложечкой сметаны, сбрызнуть тыквенным маслом и украсить свежей зеленью.
- Шаг 8
Приятного!
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильПохожие рецепты
Комментарии
5Викуленька, спасибо тебе большое! Оооочень вкусный суп! Кушала постный вариант, без сметаны! Представляю, как обалденно вкусно со сметанкой!!!
Красивый вкусный супчик! 🌸
Вкусный, зимний супчик! 😋Так вот куда тыква пошла))))😜
Яркий, вкусный и полезный!😍😋 У меня одна тыковка ещё осталась😊
Оооо супчики моя тема!Оч люблю😘Вкусный и полезный!😋💗