Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото блюда

Чернично-льняной пудинг

Время приготовления 5 мин

Ингредиенты на порции

    Основные
  • льняная мука3ст. л.
  • кускус2ст. л.
  • вода300мл
  • черничный джем3ст. л.
  • черника1по вкусу

Пищевая ценность

  • Белки22.99г
    25.54% от дневной нормы
  • Жиры6.19г
    7.74% от дневной нормы
  • Углеводы43.91г
    14.64% от дневной нормы
  • Калории324.44кКал
    13.52% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Начать нужно с кускуса. У меня мелкий, варить не обязательно.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Просто залить горячей водой (3-5 ст. л.) и накрыть на 5 минут.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Льняная мука у меня была готовая, но можно самим перемолоть лен в кофемолке.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    А вот для льна нужно воды побольше — 250 мл или 1 стакан.

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    Для цвета и для вкуса я развела в горячей воде черничный джем.

  • Шаг 6
    Процесс приготовления блюда

    Довести до кипения, помешивая, чтобы достичь шелковистой текстуры.

  • Шаг 7
    Процесс приготовления блюда

    Итак, прошло 5 минут, наш кускус впитал всю воду, осталось только взрыхлить его текстуру.

  • Шаг 8
    Процесс приготовления блюда

    И перенести в льняную массу.

  • Шаг 9
    Процесс приготовления блюда

    Переложить в красивую чашечку.

  • Шаг 10
    Процесс приготовления блюда

    Украсить свежими ягодами.

  • Шаг 11
    Процесс приготовления блюда

    Подавать можно в теплом или охлажденном виде.

  • Шаг 12
    Процесс приготовления блюда

    Да, если берете только свежие ягоды, добавьте мед.

  • Шаг 13
    Процесс приготовления блюда

    Приятного всем завтрака в конце лета!

Оценить5.04
0

Автор рецепта

Фотография профиляТ,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Натали*Лали

    Вкусно и полезно!😊😊😊🎁🎁🎁

    • Фотография профиля
      Галина

      Отличный завтрак😋👍

      • Фотография профиля
        Nora

        Таня,фото оч классные получились!😍И пудинг-полезняшка!😋

        • Фотография профиля
          AlenaZaytseva

          Какой полезный и вкусный пудинг ! 😋

          Оставить комментарий