
Зеленый рулет с креветками и болгарским перцем
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- яичные белки4шт.
- шпинат1пучок
- петрушка1пучок
- перец болгарский желтый0.5шт.
- перец болгарский красный0.5шт.
- сыр сливочный70г
- чеснок2зубчик
- пшеничная мука2ст. л.
- горчица дижонская1ч. л.
- вода1ст. л.
- оливковое масло1ст. л.
- соль морская0.3ч. л.
- перец черный свежемолотый0.25ч. л.
- креветки очищенные100г
Основные
Пищевая ценность
- Белки58.7г65.22% от дневной нормы
- Жиры39.39г49.24% от дневной нормы
- Углеводы53.86г17.95% от дневной нормы
- Калории793.75кКал33.07% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Приготовить все необходимое. Отделить белки от желтков. Желтки не понадобятся. Зелень помыть, откинуть на дуршлаг.
- Шаг 2

Болгарский перец помыть, освободить от семенной части, нарезать на половинки. Запечь в духовке в фольге при температуре 200°С в течение 30 минут. Снять фольгу. Ополоснуть холодной водой.
- Шаг 3

Креветки отварить в течение нескольких минут в небольшом количестве подсоленной воды. Вынуть из воды, дать остыть. Чеснок почистить, измельчить. Прямоугольную форму застелить фольгой.
- Шаг 4

В блендере измельчить зелень (шпинат и петрушку) с 1 ст. л. воды и 1 ст. л. оливкового масла, солью.
- Шаг 5

В креветки, нарезанные вдоль, добавить соль, горчицу, чеснок, молотый черный перец. Перемешать.
- Шаг 6

Снять шкурку с желтого перца.
- Шаг 7

Нарезать вдоль на пластины. Положить на бумажную салфетку, просушить.
- Шаг 8

Красный болгарский перец (не очищать от шкурки), нарезать на полоски, обсушить на бумажной салфетке. Положить в форму, застеленную фольгой и смазанную оливковым маслом, наискосок, шкуркой к фольге. Дополнить зеленью (несколько листиков).
- Шаг 9

Смешать белки с мукой, солью, измельченной зеленью до однородного состояния. Залить смесь в форму. Поставить в разогретую до 200°С духовку на 15 минут.
- Шаг 10

Добавить к креветкам сливочный плавленый сыр Hochland, перемешать.
- Шаг 11

Вынуть форму из духовки, вынуть белковый пласт с зеленью вместе с фольгой из формы. Перевернуть на другую доску. Снять фольгу.
- Шаг 12

Перевернуть еще раз.
- Шаг 13

Положить начинку по всей поверхности белковой массы. Сначала желтый перец и красный перец.
- Шаг 14

Затем начинку из креветок и сыра.
- Шаг 15

Положить несколько листиков шпината.
- Шаг 16

Свернуть рулет при помощи лопатки. Положить в холодильник на 2 часа.
- Шаг 17

Нарезать на порции. Приятного аппетита!
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль






















