Полезный сэндвич
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- тунец консервированный50г
- авокадо0.5шт.
- лимоны1долька
- хлеб цельнозерновой2кусок
- помидоры1шт.
- зелень2веточка
Основные
Пищевая ценность
- Белки20.84г23.16% от дневной нормы
- Жиры30.17г37.71% от дневной нормы
- Углеводы28.61г9.54% от дневной нормы
- Калории490.56кКал20.44% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Для начала тунца ТМ «Магуро» размять вилкой.
- Шаг 2
Авокадо очистить, разрезать пополам и также размять до получения однородной массы. Нарезать очень мелко репчатый лук и добавить к авокадо, сбрызнуть соком лимона, приправить небольшим количеством пряных специй.
- Шаг 3
Помидоры нарезать слайсами.
- Шаг 4
Подсушить хлеб на сковороде без масла и выложить на кусочки хлеба полученную массу из авокадо и тунца.
- Шаг 5
Сверху — слайсы помидоров, украсить зеленью.
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильПохожие рецепты
Комментарии
5Вот и я ч удовольствием так завтракаю, а бывает и ужинаю😁😉
Очень вкусный и полезный сендвич!!😋🍀 Я бы с удовольствием так позавтракала!😊💖
Вкусный перекус 😋
Ой,люблю такое))) 👆💁 Особенно,вижу,серый хлеб с семечками!))) 🍞
Ах, какой вкусный сэндвич, Кристина!!!👌👍🌹🌹🌹