Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото блюда

Овсяные блины с брокколи

Время приготовления 30 мин

Ингредиенты на порции

    Основные
  • сыворотка150мл
  • сода0.3ч. л.
  • соль1по вкусу
  • яйца куриные2шт.
  • брокколи замороженная200г
  • каша5ст. л.
  • мука3ст. л.
  • растительное масло1ст. л.

Пищевая ценность

  • Белки31.51г
    35.01% от дневной нормы
  • Жиры31.37г
    39.21% от дневной нормы
  • Углеводы93.39г
    31.13% от дневной нормы
  • Калории774.47кКал
    32.27% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Брокколи — 2 горсти, можно использовать замороженную или свежую.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Для быстроты я выбрала из пакета самые маленькие.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Отварить минуты 3 до полуготовности.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    В кефир или сыворотку всыпать соду, дать ей заработать.

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    Если берете хлопья, всыпать в основу и оставить на 10 минут. Я использовала готовую кашу из грубых хлопьев, сваренную пополам с молоком и водой.

  • Шаг 6
    Процесс приготовления блюда

    Влить сыворотку с содой в кашу.

  • Шаг 7
    Процесс приготовления блюда

    Далее вбить яйца или в качестве замены всыпать яичный порошок (2 ст. л.).

  • Шаг 8
    Процесс приготовления блюда

    Мука (3–4 ст. л.). В оригинале — цельнозерновая.

  • Шаг 9
    Процесс приготовления блюда

    Теперь — измельченные брокколи.

  • Шаг 10
    Процесс приготовления блюда

    Растительное масло автор рекомендует влить в тесто, но я им смазывала. Тесто готово.

  • Шаг 11
    Процесс приготовления блюда

    Чуть смазала сковороду кисточкой с маслом и распределила 4 ст. л. теста ровным слоем.

  • Шаг 12
    Процесс приготовления блюда

    Жарим с двух сторон.

  • Шаг 13
    Процесс приготовления блюда

    Переворачиваем широкой лопаткой.

  • Шаг 14
    Процесс приготовления блюда

    Переносим нежные блинчики на тарелку.

  • Шаг 15
    Процесс приготовления блюда

    Завариваем кофеек.

  • Шаг 16
    Процесс приготовления блюда

    И подаем горячий завтрак в наше дождливое лето.

  • Шаг 17
    Процесс приготовления блюда

    Блины сытные, хватает позавтракать 1 штучки.

  • Шаг 18
    Процесс приготовления блюда

    Делим для удобства пополам или на четверти.

  • Шаг 19
    Процесс приготовления блюда

    Но на пикнике можно отрывать по кусочку.

  • Шаг 20
    Процесс приготовления блюда

    Угощаемся!

Оценить5.04
0

Автор рецепта

Фотография профиляТ,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Irene

    Ням!!! 😋А если еще сырка добавить...

    • Фотография профиля
      Снежинка Татьяна

      ХорошИ☺ В них всё что я люблю!!👍

      • Фотография профиля
        Simona

        Танечка, вкусненькие блинчики!!🍪😋Отличный завтрак!👌👍🌞

        • Фотография профиля
          Натали

          Сплошная польза😀😉😍😍😍

          Оставить комментарий