
Овсяные блины с брокколи
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- сыворотка150мл
- сода0.3ч. л.
- соль1по вкусу
- яйца куриные2шт.
- брокколи замороженная200г
- каша5ст. л.
- мука3ст. л.
- растительное масло1ст. л.
Основные
Пищевая ценность
- Белки31.51г35.01% от дневной нормы
- Жиры31.37г39.21% от дневной нормы
- Углеводы93.39г31.13% от дневной нормы
- Калории774.47кКал32.27% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Брокколи — 2 горсти, можно использовать замороженную или свежую.
- Шаг 2
Для быстроты я выбрала из пакета самые маленькие.
- Шаг 3
Отварить минуты 3 до полуготовности.
- Шаг 4
В кефир или сыворотку всыпать соду, дать ей заработать.
- Шаг 5
Если берете хлопья, всыпать в основу и оставить на 10 минут. Я использовала готовую кашу из грубых хлопьев, сваренную пополам с молоком и водой.
- Шаг 6
Влить сыворотку с содой в кашу.
- Шаг 7
Далее вбить яйца или в качестве замены всыпать яичный порошок (2 ст. л.).
- Шаг 8
Мука (3–4 ст. л.). В оригинале — цельнозерновая.
- Шаг 9
Теперь — измельченные брокколи.
- Шаг 10
Растительное масло автор рекомендует влить в тесто, но я им смазывала. Тесто готово.
- Шаг 11
Чуть смазала сковороду кисточкой с маслом и распределила 4 ст. л. теста ровным слоем.
- Шаг 12
Жарим с двух сторон.
- Шаг 13
Переворачиваем широкой лопаткой.
- Шаг 14
Переносим нежные блинчики на тарелку.
- Шаг 15
Завариваем кофеек.
- Шаг 16
И подаем горячий завтрак в наше дождливое лето.
- Шаг 17
Блины сытные, хватает позавтракать 1 штучки.
- Шаг 18
Делим для удобства пополам или на четверти.
- Шаг 19
Но на пикнике можно отрывать по кусочку.
- Шаг 20
Угощаемся!
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль