Фото рецепта
Фото блюда

Овсяные роллы с сухофруктами и бананом

Время приготовления 30 мин

Ингредиенты на порции

    Для основы
  • овсяные хлопья быстрого приготовления100г
  • мед2ст. л.
  • лимонный сок2ст. л.
  • финики100г
  • курага100г
  • подсолнечные семечки80г
  • Начинка
  • бананы2шт.

Пищевая ценность

  • Белки43.46г
    48.29% от дневной нормы
  • Жиры50.17г
    62.71% от дневной нормы
  • Углеводы316.34г
    105.45% от дневной нормы
  • Калории1875.64кКал
    78.15% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Овсяные хлопья (быстрого приготовления) вместе с семечками слегка обжарьте на сухой сковороде.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    После чего разделите смесь пополам. В одну часть добавьте курагу и измельчите с помощью блендера.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    В другую — финики (предварительно вынув косточки). Измельчите.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    В каждую часть добавьте по 1 ст. л. лимонного сока и 1 ст. л. меда. Хорошо перемешайте.

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    Скатать из массы небольшой шарик, немного его сплющить и раскатать в круг между двух листов пергамента.

  • Шаг 6
    Процесс приготовления блюда

    Выложить на получившуюся лепешку банан и плотно завернуть в рулет. То же самое повторите с массой с добавлением фиников.

  • Шаг 7
    Процесс приготовления блюда

    Нужно как следует утрамбовать рулет, защипнуть края, выровнять и завернуть в пищевую пленку. Убрать в холодильник на 5–7 часов.

  • Шаг 8
    Процесс приготовления блюда

    Готовый охлажденный рулет нарежьте порционными кусочками. Роллы готовы! Приятного вам аппетита!

Оценить5.07
0

Автор рецепта

Фотография профиляВикторияS,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Наталья

    Викуль, какая прелесть 🥰обязательно приготовлю

    • 1
  • Фотография профиля
    Елена &&&

    Виктория, а сколько семечек? 😧

    • 1

Оставить комментарий