
Ароматный фасолевый суп
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- фасоль кидни красная1.5стакан
- картофель4шт.
- морковь1шт.
- лук репчатый1шт.
- сельдерей стебли3шт.
- шпик копченый100г
- чеснок2зубчик
- оливковое масло3ст. л.
- орегано сушеный1ч. л.
- фенхель семена1ст. л.
- перец чили хлопьями1по вкусу
- петрушка зелень1по вкусу
- соль1по вкусу
Основные
Пищевая ценность
- Белки96.64г107.38% от дневной нормы
- Жиры150.25г187.81% от дневной нормы
- Углеводы283.01г94.34% от дневной нормы
- Калории2869.88кКал119.58% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Фасоль промыть под проточной водой и замочить в холодной воде минимум на 12 часов. Замоченную фасоль перекладываем в кастрюлю, наливаем воду и доводим до кипения на сильном огне. Чтобы образовывалось меньше пены, можно добавить столовую ложку растительного масла. После закипания варим на медленном огне минут 40 почти до готовности.
- Шаг 2
Лук мелко шинкуем, морковь натираем на крупной терке. Сельдерей режем тонкими пластинками. На сухой сковороде обжариваем семена фенхеля 1 минуту. Добавляем 1 ст. л. растительного масла, прогреваем, добавляем лук. Обжариваем 2 минуты, добавляем морковь и 1/3 сельдерея. Обжариваем на среднем огне 4–5 минут.
- Шаг 3
На другой сковороде без масла обжариваем пару минут мелко нарезанный шпик. Когда шпик даст жир, добавляем нарезанный кубиком или брусочками картофель. Посыпаем орегано. Жарим минут 5–7 до полуготовности.
- Шаг 4
По прошествии 30 минут добавляем в кастрюлю с фасолью морковь с луком и сельдереем. Варим минут 10. Снимаем с огня и делаем пюре погружным блендером. Консистенцию пюре выбираете на свой вкус.
- Шаг 5
Пока варится фасоль с овощами, на сковороде обжариваем в масле перец чили 1 минуту. Добавляем оставшийся сельдерей и обжариваем 5 минут.
- Шаг 6
Возвращаем на плиту кастрюлю с супом-пюре, добавляем в него картофель и сельдерей. Доводим до кипения и варим на среднем огне до готовности картофеля. Солим по вкусу. Добавляем мелко порезанную петрушку. Прогреваем 1 минуту. Суп готов.
- Шаг 7
Подаем, украсив зеленью петрушки и посыпав хлопьями перца чили. Приятного аппетита!
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль