Фото рецепта
Фото блюда

Чечевица с цукини (рецепт от Юлии Высоцкой)

Время приготовления

Ингредиенты на порции

    Основные
  • чечевица зеленая200г
  • цукини2шт.
  • чеснок3зубчик
  • перец чили1ч. л.
  • шпинат2горсть
  • петрушка1пучок
  • пармезан2ст. л.
  • вода100мл
  • растительное масло1по вкусу
  • соль морская1по вкусу

Пищевая ценность

  • Белки72.16г
    80.18% от дневной нормы
  • Жиры15.35г
    19.19% от дневной нормы
  • Углеводы122.71г
    40.90% от дневной нормы
  • Калории897.73кКал
    37.41% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1

    Сварить чечевицу, как написано на упаковке.

  • Шаг 2

    Цукини разрезать вдоль на половинки, сердцевину удалить, чтобы получились "лодочки". Кожуру не снимать.

  • Шаг 3

    Разогреть духовку до 180˚С. Взять глубокий противень, смазать слегка маслом, уложить на него половинки цукини срезом вниз. Запекать в духовке 10 минут. Затем перевернуть цукини и запекать еще 10 минут. (Можно приготовить цукини и в пароварке.)

  • Шаг 4

    Мелко порезать лук и чеснок. Томить их в глубокой сковороде на растительном масле до прозрачности. С помидоров снять кожу (она легко снимется, если помидоры предвари- тельно ошпарить) и нарезать куби- ками. Добавить их к луку и чесноку вместе с аджикой (или измельченным перцем чили), все перемешать.

  • Шаг 5

    Соединить овощную смесь с чечевицей. Добавить 100 мл горячей воды, посолить по вкусу. Через пару минут добавить листья шпината или измельченную петрушку, довести смесь до кипения, чтобы зелень проварилась.

  • Шаг 6

    Не снимая цукини с противня, наполнить их овощным фаршем, присыпать пармезаном. Важно уложить цукини так, чтобы они подпирали друг друга, – тогда начинка не растечется. Убрать противень в духовку на 15 минут, чтобы сыр запекся до золотистой корочки. Сразу подавать на стол.

Оценить5.013
0

Автор рецепта

Фотография профиляХлебСоль,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Что готовим

Из чего готовим

Как готовим

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Hanna

    Я делаю так с овощным фаршем и с мясным.Очень вкусно.

      • Фотография профиля
        Эллиса

        Хороший рецепт!

          Оставить комментарий