Фото рецепта
Фото блюда

Марроканская овощная похлебка

Время приготовления 40 мин

Ингредиенты на порции

    Основные
  • помидоры2шт.
  • чеснок2стакан
  • бульон8л
  • кинза свежая1по вкусу
  • специи1
  • хлеб1по вкусу

Пищевая ценность

  • Белки165.94г
    184.38% от дневной нормы
  • Жиры40.7г
    50.88% от дневной нормы
  • Углеводы48.65г
    16.22% от дневной нормы
  • Калории1322.73кКал
    55.11% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Наши продукты:

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Мелко нарезаем морковь и сельдерей и обжариваем их в 1 ст.л. оливкового масла 10 мин.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Перцы разрезаем на 4 части, удаляем семена. На помидорах делаем крестообразный надрез. Выкладываем их в форму для запекания (можно сбрызнуть оливковым маслом) и ставим в духовку (200 гр) на 10-15 минут.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Шинкуем капусту и мелко нарезаем чеснок и добавляем их в кастрюлю (и кукурузу), солим, перчим, тушим на небольшом огне еще 10 мин. При необходимости добавляем немного воды. Затем нарезаем лук, добавляем его к овощам и все заливаем водой или бульоном и готовим еще минут 10-15 (капуста должна быть готова).

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    Помидоры и перцы выкладываем ненадолго в целлофановый пакет, затем очищаем от кожицы и нарезаем кубиками. Измельчаем кинзу.

  • Шаг 6

    Добавляем перцы и помидоры в суп, снимаем его с огня и оставляем минут на 15 настояться. Для гренок кусочки хлеба надо подсушить в духовке, затем натереть их чесноком и помидором.

  • Шаг 7
    Процесс приготовления блюда

    Разливаем суп по тарелкам, посыпаем кинзой (добавляем рядом греночку) и подаем. Приятного аппетита))

Оценить5.029
0

Автор рецепта

Фотография профиляМурзик,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Апрель

    яркий полезный супчик!5!

    • Фотография профиля
      Мария KMW

      Хороший, овощной супчик. Голосую :)

      • Фотография профиля

        Чудненький супчик, похлебаю с удовольствием!!!:)) Голосую и в КК забрала, спасибо, Оля:)

        • Фотография профиля
          Альбина

          Аппетитно! И сколько пользы в нем))

          • Фотография профиля
            Liebe&Любовь

            11-ая!!!

            Оставить комментарий