Фото рецепта
Фото рецепта
Фото блюда

Марокканская запеканка с курицей и кускусом

Время приготовления 1 ч

Ингредиенты на порции

    Основные
  • морковь250г
  • лук зеленый1пучок
  • куриное филе3шт.
  • бульон550мл
  • кускус250г
  • сливочное масло1ст. л.
  • корица1шт.
  • оливковое масло3г
  • тмин молотый1ч. л.
  • кориандр молотый1ч. л.
  • фета100г
  • мята1пучок
  • йогурт жирный150г
  • сахар1щепотка
  • помидоры500г

Пищевая ценность

  • Белки196.17г
    217.97% от дневной нормы
  • Жиры56.95г
    71.19% от дневной нормы
  • Углеводы118.49г
    39.50% от дневной нормы
  • Калории1830.67кКал
    76.28% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Фотоотчеты пользователей по рецепту

Фотография блюда пользователя
Фотография профиля
irushka78
Фотография блюда пользователя
Фотография профиля
irushka78
Фотография блюда пользователя
Фотография профиля
SmartCookie

Шаги рецепта

  • Шаг 0
    Процесс приготовления блюда

    Морковь и зелёный лук очистить, вымыть и нарезать кусочками.Морковь лучше нарезать соломкой, тогда не надо будет разминать вилкой при добавлении кускуса.

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Помидоры помыть, нарезать ломтиками (клиньями)

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Куриное филе помыть, обсушить бумажными полотенцами, приправить солью и перцем.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Вскипятить в небольшой кастрюле 350 мл бульона, добавить в него морковь и варить её 2-3 мин. Снять с огня, вмешать в бульон кускус, добавить сливочное масло и палочку корицы, перемешать, накрыть крышкой и оставить набухать в течении 10 мин.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Тем временем, нагреть в сковороде 2 ст.л. оливкового масла и обжарить мясо по 5 мин с каждой стороны, вынуть и отложить в сторону.

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    В сковороду всыпать тмин, кориандр и перец чили, обжарить в масле примерно пару минут, затем добавить томаты и лук. Обжарить недолго до появления сока. ( Зелёного лука у меня не оказалось, вместо него пришлось добавлять лук-резанец (шнит), да и того было маловато).

  • Шаг 6
    Процесс приготовления блюда

    Можно ещё и готовую "Марокканскую смесь" добавить, если она есть.

  • Шаг 7
    Процесс приготовления блюда

    Кускус разрыхлить вилкой и добавить 1 ст.л. оливкового масла. Помидоры с луком и кускус переложить в форму для запекания, добавить 200 мл овощного бульона.

  • Шаг 8
    Процесс приготовления блюда

    Куриное филе нарезать на кусочки и уложить на кускус. Сверху посыпать кусочками феты.

  • Шаг 9

    Запекать в разогретой до 225*С духовке/ с конвектором до 200*С/ газовая на 4 в течении 10-15 мин.

  • Шаг 10
    Процесс приготовления блюда

    Оборвать листья мяты, помыть, обсушить и мелко нарезать.Йогурт смешать со щепоткой сахара и соли и половиной нарезанной мятой.

  • Шаг 11
    Процесс приготовления блюда

    Форму вынуть из духовки и подавать на стол с мятным йогуртом и оставшейся мятой. Приятного аппетита и не забудьте после обеда порадовать себя мятным чаем! Это очень по- мароккански!)))

Оценить5.067
0

Автор рецепта

Фотография профиля*Elenissima*,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Что готовим

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    SmartCookie

    Спасибо за рецепт! Хорошая запеканка получилась, интересная :) только в перечне ингредиентов нет помидор, а в рецепте они есть.

    • Фотография профиля
      Анна0107

      Очень достойный рецепт. Спасибо😊

      • Фотография профиля
        irushka78

        Леночка,вернулась с отчётом и словами благодарности.....Очень вкусная,сытная и ароматная получилась запеканка...Мятный соус прекрасно к ней подошёл...😋😋А вот чаёк у меня тоже был по-мароккански,но не с мятой ,а с розовой водой...Воскресный обед удался!!!Спасибо тебе огромное преогромное!!! 😘😘😘🌸

        • Фотография профиля
          Nadin

          Очень вкусно и красиво!!А уж как ароматно!!💗

          • Фотография профиля
            larisa

            Лена,заманчивый рецепт!😋наверняка вкуснотищааа!

            Оставить комментарий