Форель в кунжуте с брокколи
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- форель3шт.
- брокколи свежая500г
- соевый соус2ст. л.
- кунжут1по вкусу
Основные
Пищевая ценность
- Белки327.84г364.27% от дневной нормы
- Жиры54.99г68.74% от дневной нормы
- Углеводы30.17г10.06% от дневной нормы
- Калории1957.15кКал81.55% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 0
В соевый соус выжать сок из лимона и размешать. Каждый стейк вымочить в соусе.
- Шаг 1
Затем обвалять в кунжутных семенах.
- Шаг 2
Выложить стейки в чашу мультиварки. Поставить режим "Выпечка" и закрыть крышку, через 15 минут перевернуть стейки и оставить еще на 15 минут.
- Шаг 3
Вынуть стейки, выложить в чашу брокколи. Залить заранее подготовленным соусом, аккуратно перемешать.
- Шаг 4
Включить режим "Выпечка" на 15 мин. Приятного аппетита! :)
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильПохожие рецепты
Комментарии
4
Кунжут даже 😃 рыбку облагораживает))) 😃🌺
У меня получилось все очень пересушено, а брокколи подгорело. Думаю по 5 мин. приготовления достаточно.
Вкусная рыбка!!!😋
Александра, СПАСИБО! Вопрос: "Залить заранее подготовленным соусом", каким? Тот, в котором вымачивали рыбу?💖🌺