
Салат с семечками "Интрига"
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- сельдерей корень0.2шт.
- морковь1шт.
- яблоки1шт.
- лук-порей1по вкусу
- огурцы свежие0.2шт.
- курага5шт.
- салат романо1по вкусу
- кунжутное масло3
- бальзамический уксус2ст. л.
- соль1по вкусу
- перец1по вкусу
- лимонный сок1ч. л.
- подсолнечные семечки1горсть
Основные
Заправка:
Дополнительно:
Пищевая ценность
- Белки13.14г14.60% от дневной нормы
- Жиры22.36г27.95% от дневной нормы
- Углеводы50.22г16.74% от дневной нормы
- Калории463.73кКал19.32% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 0
Продукты... Кунжутное масло можно заменить оливковым.
- Шаг 1
Подготовим овощи...
- Шаг 2
Сельдерей с морковкой натереть на средней тёрке.
- Шаг 3
Яблоко,огурец покрошить на кусочки. Яблоко сбрызнуть лимонным соком.
- Шаг 4
Лук порей нарезать полукольцами.
- Шаг 5
Курагу выбрать мягкую и сочную! Если сильно вяленая,то обязательно замочить или хотя бы зашпарить ненадолго кипятком, иначе всё испортите. Нарезать соломкой.
- Шаг 6
Несколько листочков салата нарезать длинной стружкой.
- Шаг 7
Высыпать овощи в блюдо для перемешивания.
- Шаг 8
Посолить, поперчить сейчас или в заправке. Можно слегка помять!
- Шаг 9
Полить оливковым масло (я всегда примерно знаю, когда нужно остановиться)))
- Шаг 10
Уксуса меньше добавить,чем масла. Перемешаем и дадим немного постоять.
- Шаг 11
Семечки обжариваем, постоянно помешивая и вовремя выключаем, чтобы не было подгорелых бочков)))
- Шаг 12
Выкладываем салат горкой на блюдо...
- Шаг 13
Посыпаем обильно семечками!
- Шаг 14
Сверху можно посыпать ещё мелким пореем.
- Шаг 15
Оставшиеся семечки подаём рядом)))
- Шаг 16
И приглашаем к столу отведать порцию витаминного салатика!!!!!
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильПохожие рецепты
Комментарии
5Татьяна, поздравляю!😘 Салатик отличный, приготовлю обязательно!😘
отличный салат! на выходных попробую приготовить, но планирую заменить курагу на тамаринд и белый изюм. спасибо за идею!🌸🌸🌸🌸
Танюша, разве можно разочаровать таким богатым вкусом😋💖удачи в битве!!!🌹
Какая вкусная и полезная интрига, Танюш!!!😋🌸😋🌸😋🌸
Вкусная интрига,Танюша!😋💐😘