Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото блюда

Салат с семечками "Интрига"

Время приготовления

Ингредиенты на порции

    Основные
  • сельдерей корень0.2шт.
  • морковь1шт.
  • яблоки1шт.
  • лук-порей1по вкусу
  • огурцы свежие0.2шт.
  • курага5шт.
  • салат романо1по вкусу
  • Заправка:
  • кунжутное масло3
  • бальзамический уксус2ст. л.
  • соль1по вкусу
  • перец1по вкусу
  • лимонный сок1ч. л.
  • Дополнительно:
  • подсолнечные семечки1горсть

Пищевая ценность

  • Белки13.14г
    14.60% от дневной нормы
  • Жиры22.36г
    27.95% от дневной нормы
  • Углеводы50.22г
    16.74% от дневной нормы
  • Калории463.73кКал
    19.32% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 0
    Процесс приготовления блюда

    Продукты... Кунжутное масло можно заменить оливковым.

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Подготовим овощи...

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Сельдерей с морковкой натереть на средней тёрке.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Яблоко,огурец покрошить на кусочки. Яблоко сбрызнуть лимонным соком.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Лук порей нарезать полукольцами.

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    Курагу выбрать мягкую и сочную! Если сильно вяленая,то обязательно замочить или хотя бы зашпарить ненадолго кипятком, иначе всё испортите. Нарезать соломкой.

  • Шаг 6
    Процесс приготовления блюда

    Несколько листочков салата нарезать длинной стружкой.

  • Шаг 7
    Процесс приготовления блюда

    Высыпать овощи в блюдо для перемешивания.

  • Шаг 8
    Процесс приготовления блюда

    Посолить, поперчить сейчас или в заправке. Можно слегка помять!

  • Шаг 9
    Процесс приготовления блюда

    Полить оливковым масло (я всегда примерно знаю, когда нужно остановиться)))

  • Шаг 10
    Процесс приготовления блюда

    Уксуса меньше добавить,чем масла. Перемешаем и дадим немного постоять.

  • Шаг 11
    Процесс приготовления блюда

    Семечки обжариваем, постоянно помешивая и вовремя выключаем, чтобы не было подгорелых бочков)))

  • Шаг 12
    Процесс приготовления блюда

    Выкладываем салат горкой на блюдо...

  • Шаг 13
    Процесс приготовления блюда

    Посыпаем обильно семечками!

  • Шаг 14
    Процесс приготовления блюда

    Сверху можно посыпать ещё мелким пореем.

  • Шаг 15
    Процесс приготовления блюда

    Оставшиеся семечки подаём рядом)))

  • Шаг 16
    Процесс приготовления блюда

    И приглашаем к столу отведать порцию витаминного салатика!!!!!

Оценить5.044
0

Автор рецепта

Фотография профиляТ,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Natalia_на кухне

    Татьяна, поздравляю!😘 Салатик отличный, приготовлю обязательно!😘

    • Фотография профиля
      oliva

      отличный салат! на выходных попробую приготовить, но планирую заменить курагу на тамаринд и белый изюм. спасибо за идею!🌸🌸🌸🌸

      • Фотография профиля
        julika

        Танюша, разве можно разочаровать таким богатым вкусом😋💖удачи в битве!!!🌹

        • Фотография профиля
          ВикторияS

          Какая вкусная и полезная интрига, Танюш!!!😋🌸😋🌸😋🌸

          • Фотография профиля
            Надежда

            Вкусная интрига,Танюша!😋💐😘

            Оставить комментарий