
Куриное филе с карри и овощами
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- рис1по вкусу
- куриное филе200г
- морковь1шт.
- сельдерей стебли2шт.
- чеснок2зубчик
- лук репчатый1шт.
- помидоры3шт.
- перец сладкий оранжевый0.5шт.
- оливковое масло3ст. л.
- тмин1щепотка
- карри0.3ч. л.
- перец чили1щепотка
- перец1по вкусу
- соль1по вкусу
- зелень1по вкусу
Гарнир
Основные
Пищевая ценность
- Белки55.91г62.12% от дневной нормы
- Жиры53.87г67.34% от дневной нормы
- Углеводы39.04г13.01% от дневной нормы
- Калории855.21кКал35.63% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 0
Филе промыть и поставить вариться с солью. У меня была грудка весом 350 г.
- Шаг 1
В это время глаз упал на любимую морковку... Решила нарезать её вот такими слайсами.
- Шаг 2
Сельдерей нарезать кусочками, перец брусочками, лук, чеснок просто измельчить.
- Шаг 3
Курица сварилась быстро, вынимаем и отделяем кусочки по волокнам. Остальное филе пошло на супчик!
- Шаг 4
Обжариваем овощи на масле, добавим курочку.
- Шаг 5
От чили покромсаем мелкие кусочки (мои сказали мало было!), добавим тмин, карри, приправы овощные.
- Шаг 6
С томатов снять кожицу, ошпарив их, нарезать на кусочки или протереть через сито.
- Шаг 7
Добавить в сковороду и держать на огне до выпаривания сока. Можно использовать также консервированные томаты.
- Шаг 8
Если хотите с соусом, то подлить нужно бульон или воду и потушить всё вместе.
- Шаг 9
Ну у меня был быстрый вариант и я подала сразу рядом с рисом.
- Шаг 10
Подаём жизнерадостное блюдо с настроением и улыбкой))).
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль