
Салат с овощами и гречкой
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- морковь1шт.
- свекла1шт.
- лук красный1шт.
- чернослив без косточек6шт.
- капуста морская сушеная2ст. л.
- яблоки0.5шт.
- лук зеленый1по вкусу
- гречневая крупа8ст. л.
- горчица1ч. л.
- растительное масло3ст. л.
- яблочный уксус1ст. л.
- соль1по вкусу
Основные
Заправка
Пищевая ценность
- Белки31.14г34.60% от дневной нормы
- Жиры58.73г73.41% от дневной нормы
- Углеводы167.4г55.80% от дневной нормы
- Калории1325.17кКал55.22% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 0
Готовим все овощи. Свеклу сырую натереть лучше так, полуслайсами.
- Шаг 1
Морковь сырую тоже.
- Шаг 2
Берем сушеную морскую капусту.
- Шаг 3
Ошпарим кипятком и оставим на 5-10 минут.
- Шаг 4
Слить воду.
- Шаг 5
Лук почистить, нарезать тонкими полукольцами.
- Шаг 6
Гречку заранее отвариваем, чтобы была рассыпчатая.
- Шаг 7
Чернослив промыть, отжать, нарезать примерно как лук.
- Шаг 8
Перья лука нарезать крупно, брутально.
- Шаг 9
Делаем заправку. В горчицу влить уксус.
- Шаг 10
Растительное масло. Солим по вкусу. Смешиваем.
- Шаг 11
Да,чуть не забыла про яблоко. Тоже натираем как овощи, вместе с кожицей.
- Шаг 12
Соединяем все овощи, фрукты.
- Шаг 13
Всыпаем гречку. Количество-на ваше усмотрение.
- Шаг 14
Выливаем заправку.
- Шаг 15
Перемешиваем.
- Шаг 16
Выкладываем горкой на тарелку, посыпаем зеленым луком.
- Шаг 17
Подаем на пикнике или на даче сытный многообразный салатик!
- Шаг 18
Подавала я салатик с домашними картофельными плюшечками: http://www.edimdoma.ru/retsepty/80475-plyushki-kartofelnye
- Шаг 19
Младшая кошечка Ксю (по-домашнему Ксюня), отдыхает в гамачке, но за всем следит.
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильПохожие рецепты
Комментарии
5Вкусно и полезно😋, а ты хоть с Ксюней делишься?pooh_lol
Ваша Ксю следит за мясом в соседнем рецепте!! А вы ей салат ....салат!!!😃😃
Сплошные витамины!😍🍀🍀🍀
Танюша, приятно познакомиться с вашей младшенькой 😄 симпатяжка 😊и спасибо, что познакомила с замечательным салатиком 😋🌸
Я уже говорила тебе ,что сразу вижу что это Твои сочные,яркие фото?!pooh_lol😋😘