Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото блюда

Салат с овощами и гречкой

Время приготовления 20 мин

Ингредиенты на порции

    Основные
  • морковь1шт.
  • свекла1шт.
  • лук красный1шт.
  • чернослив без косточек6шт.
  • капуста морская сушеная2ст. л.
  • яблоки0.5шт.
  • лук зеленый1по вкусу
  • гречневая крупа8ст. л.
  • Заправка
  • горчица1ч. л.
  • растительное масло3ст. л.
  • яблочный уксус1ст. л.
  • соль1по вкусу

Пищевая ценность

  • Белки31.14г
    34.60% от дневной нормы
  • Жиры58.73г
    73.41% от дневной нормы
  • Углеводы167.4г
    55.80% от дневной нормы
  • Калории1325.17кКал
    55.22% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 0
    Процесс приготовления блюда

    Готовим все овощи. Свеклу сырую натереть лучше так, полуслайсами.

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Морковь сырую тоже.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Берем сушеную морскую капусту.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Ошпарим кипятком и оставим на 5-10 минут.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Слить воду.

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    Лук почистить, нарезать тонкими полукольцами.

  • Шаг 6
    Процесс приготовления блюда

    Гречку заранее отвариваем, чтобы была рассыпчатая.

  • Шаг 7
    Процесс приготовления блюда

    Чернослив промыть, отжать, нарезать примерно как лук.

  • Шаг 8
    Процесс приготовления блюда

    Перья лука нарезать крупно, брутально.

  • Шаг 9
    Процесс приготовления блюда

    Делаем заправку. В горчицу влить уксус.

  • Шаг 10
    Процесс приготовления блюда

    Растительное масло. Солим по вкусу. Смешиваем.

  • Шаг 11
    Процесс приготовления блюда

    Да,чуть не забыла про яблоко. Тоже натираем как овощи, вместе с кожицей.

  • Шаг 12
    Процесс приготовления блюда

    Соединяем все овощи, фрукты.

  • Шаг 13
    Процесс приготовления блюда

    Всыпаем гречку. Количество-на ваше усмотрение.

  • Шаг 14
    Процесс приготовления блюда

    Выливаем заправку.

  • Шаг 15
    Процесс приготовления блюда

    Перемешиваем.

  • Шаг 16
    Процесс приготовления блюда

    Выкладываем горкой на тарелку, посыпаем зеленым луком.

  • Шаг 17
    Процесс приготовления блюда

    Подаем на пикнике или на даче сытный многообразный салатик!

  • Шаг 18
    Процесс приготовления блюда

    Подавала я салатик с домашними картофельными плюшечками: http://www.edimdoma.ru/retsepty/80475-plyushki-kartofelnye

  • Шаг 19
    Процесс приготовления блюда

    Младшая кошечка Ксю (по-домашнему Ксюня), отдыхает в гамачке, но за всем следит.

Оценить5.025
0

Автор рецепта

Фотография профиляТ,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Ирина B&C

    Вкусно и полезно😋, а ты хоть с Ксюней делишься?pooh_lol

    • Фотография профиля
      Ms Frisella

      Ваша Ксю следит за мясом в соседнем рецепте!! А вы ей салат ....салат!!!😃😃

      • Фотография профиля
        Натали*Лали

        Сплошные витамины!😍🍀🍀🍀

        • Фотография профиля
          vicky

          Танюша, приятно познакомиться с вашей младшенькой 😄 симпатяжка 😊и спасибо, что познакомила с замечательным салатиком 😋🌸

          • Фотография профиля
            Оксана Чуб

            Я уже говорила тебе ,что сразу вижу что это Твои сочные,яркие фото?!pooh_lol😋😘

            Оставить комментарий