Запеканка с брокколи и рисом
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- брокколи свежая150г
- мясной фарш300г
- рис240г
- яйца куриные4шт.
- молоко80мл
- соль1по вкусу
- перец черный1по вкусу
Брокколи
Пищевая ценность
- Белки100.1г111.22% от дневной нормы
- Жиры91.7г114.63% от дневной нормы
- Углеводы214.22г71.41% от дневной нормы
- Калории2093.01кКал87.21% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Выложите готовый фарш в форму для запекания.
- Шаг 2
Теперь сверху выложите свежую брокколи, разобранную на соцветия.
- Шаг 3
Выложить отваренный рис.
- Шаг 4
Отдельно смешайте яйца с молоком и солью, залейте запеканку.
- Шаг 5
Готовьте запеканку в духовом шкафу при 180°С 30 минут. За 10 минут до готовности посыпьте запеканку тертым сыром и запекайте до золотистой корочки.
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильПохожие рецепты
Комментарии
5
В этой запеканке все ингредиенты живут своей жизнью)) Как-то нет единства: низ сочный, верх сухой. Не понравилась.
Готовый_фарш,_в_смысле_обжаренный??
Какая запеканочка! Вкусная и полезная😋😊
Единственный плюс сайта нового,в фото!
Красота, и сытно, и вкусно!! :-)