
Суп с сезонными бобовыми
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- бобы1по вкусу
- фасоль зеленая стручковая2горсть
- горошек зеленый замороженный1горсть
- картофель2шт.
- морковь1шт.
- лук репчатый1шт.
- капуста цветная1горсть
- помидоры1шт.
- тмин1щепотка
- базилик сушеный2щепотка
- перец свежемолотый смесь1по вкусу
- вода1.2л
- лосось филе200г
- растительное масло для жарки2ст. л.
- соль1по вкусу
Основные
Пищевая ценность
- Белки59.05г65.61% от дневной нормы
- Жиры54.36г67.95% от дневной нормы
- Углеводы79.99г26.66% от дневной нормы
- Калории992.72кКал41.36% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Самое долгое в рецепте — отварить бобы (минут 20, 2 горсти), но свежие не так долго, как сушеные. Их лучше замочить, как фасоль обычную.
- Шаг 2
Луковицу измельчить.
- Шаг 3
Я брала замороженную морковь-бэби, количество примерно как обычной морковки.
- Шаг 4
Обжарить в кастрюле с толстым дном овощи.
- Шаг 5
Когда слегка обжарятся, добавить томат без кожицы. Или заменить томатной пастой.
- Шаг 6
Пассеруем все вместе, помешивая.
- Шаг 7
Сырой картофель поделить крупно, перенести в кастрюлю.
- Шаг 8
Стручковую фасоль промыть, обрезать кончики.
- Шаг 9
Поделить на удобные кусочки.
- Шаг 10
Вслед за картофелем высыпать фасоль и готовые бобы. Залить водой или бульоном.
- Шаг 11
Добавить специи, соль, травы.
- Шаг 12
Проварить минут 10.
- Шаг 13
В это время отделить соцветия от капусты.
- Шаг 14
Высыпать в суп.
- Шаг 15
Картофель сварился, вынуть и размять вилкой, нам так нравится, но можно и кубиком сварить. Картофель отправить обратно в суп.
- Шаг 16
Филе лосося поделить на кубики.
- Шаг 17
Пересыпать в суп вместе с замороженным горошком.
- Шаг 18
Варим еще минут 5–10 до готовности рыбы и горошка. Капуста варится тоже быстро.
- Шаг 19
Густой овощной супчик с рыбой готов. Разлить по порциям.
- Шаг 20
Суп самодостаточный. Я не любитель добавлять много сметаны, лучше украсить зеленью.
- Шаг 21
Пробуем на обед или ужин.
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль