
Суп-пюре из брокколи с грибной начинкой
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- брокколи замороженная150г
- капуста белокочанная150г
- картофель3шт.
- грибы200г
- морковь1шт.
- лук репчатый1шт.
- чеснок1зубчик
- приправы1ч. л.
- соевый соус1ст. л.
- растительное масло рафинированное2ст. л.
- вода1л
- базилик свежий1пучок
- перец черный1щепотка
- соль1щепотка
Основные
Пищевая ценность
- Белки24.7г27.44% от дневной нормы
- Жиры31.07г38.84% от дневной нормы
- Углеводы107.51г35.84% от дневной нормы
- Калории770.77кКал32.12% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Подготовим овощи для варки: белокочанную капусту, брокколи и очищенный, нарезанный дольками картофель.
- Шаг 2

В кипящую несоленую воду кладем картофель и белокочанную капусту, отвариваем до полуготовности.
- Шаг 3

Затем кладем брокколи и 1–2 ст. л. красной чечевицы, варим на медленном огне до полной готовности. Если у вас нет красной чечевицы, ее можно заменить дробленым горохом. Горох следует варить в отдельной кастрюле, а потом добавлять.
- Шаг 4

Сливаем жидкость из кастрюли в отдельную емкость, оставляем овощи, чечевицу и 0,5 стакана овощного бульона. Добавляем очищенный зубчик чеснока, несколько веточек зеленого базилика и измельчаем блендером.
- Шаг 5

Затем возвращаем овощной бульон в кастрюлю, добавляем приправу, соль, перец. Перемешиваем. Ставим кастрюлю на 2–3 минуты на малый огонь, доводим до кипения. Суп-пюре готов!
- Шаг 6

Приготовим начинку. Очищаем морковь и репчатый лук. Морковь нарезаем соломкой, лук — полукольцами. Грибы нарезаем пластинами.
- Шаг 7

На разогретом растительном масле обжариваем репчатый лук с грибами.
- Шаг 8

Затем добавляем морковь, по вкусу соевый соус (вместо соли) и тушим до готовности.
- Шаг 9

Наполняем теплые миски овощным крем-супом. По середине кладем несколько ложек начинки. Добавляем зеленый базилик и подаем к столу. Приятного аппетита!
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль



















