Овсяная каша с сухофруктами
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- овсяные хлопья50г
- вода1стакан
- грецкие орехи рубленые2ст. л.
- изюм25г
- курага25г
- лимонная цедра0.5ч. л.
- лимонный сок0.5ч. л.
- соль1щепотка
- мед1по вкусу
- оливковое масло Extra Virgin1по вкусу
Основные
Для подачи
Пищевая ценность
- Белки14.15г15.72% от дневной нормы
- Жиры30.92г38.65% от дневной нормы
- Углеводы67.8г22.60% от дневной нормы
- Калории578.16кКал24.09% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Овсяные хлопья разложить в горшочки. Добавить рубленые орехи (любые).
- Шаг 2
Изюм и курагу промыть. Курагу нарезать кусочками. Добавить в горшочки.
- Шаг 3
Посолить. Влить воду или фруктовый отвар. Я вливала отвар от сухофруктов. Добавить цедру и лимонный сок. Накрыть крышечками и готовить 20 минут при 180°C в духовке или 6 минут при мощности 700W в микроволновке.
- Шаг 4
Подавать с медом, если любите послаще. Мне хватило этой сладости. Я люблю в каши добавлять оливковое масло.
- Шаг 5
С удовольствие добавила засахаренную цедру лимона. Надеюсь хоть немного сбросить вес к лету :)
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль
