Фото рецепта
Фото блюда

Белковый хлеб из чечевицы

Время приготовления 1 ч

Ингредиенты на порции

    Основные
  • чечевица красная200г
  • вода180мл
  • тыквенные семечки3ст. л.
  • оливковое масло2ст. л.
  • лимонный сок1ст. л.
  • чеснок1зубчик
  • разрыхлитель1.5ч. л.
  • куркума0.5ч. л.
  • паприка копченая1ч. л.
  • соль1ч. л.

Пищевая ценность

  • Белки59.27г
    65.86% от дневной нормы
  • Жиры62.35г
    77.94% от дневной нормы
  • Углеводы105.58г
    35.19% от дневной нормы
  • Калории1285.39кКал
    53.56% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1

    Красную чечевицу тщательно промойте, залейте холодной водой (на 2–3 см выше уровня чечевицы) и оставьте на 8–12 часов или на ночь. После замачивания воду слейте и снова промойте чечевицу. Отмерьте 180 мл чистой воды — она понадобится для измельчения.<br /> <br />  

  • Шаг 2

    Приготовление теста: в чашу блендера выложите замоченную чечевицу, влейте180 мл воды, оливковое масло, лимонный сок, добавьте соль, разрыхлитель, паприку, куркуму и, если используете, чеснок. Чтобы хлеб был более пряным, можно добавить в тесто сушёный базилик, зиру или немного молотого перца чили. Измельчите всё до однородной массы — она должна напоминать густое тесто для оладий. Не должно остаться цельных зерен чечевицы.<br /> <br />  

  • Шаг 3

    Разогрейте духовку до 180°C. Форму для хлеба (лучше всего небольшую прямоугольную, 20×10 см) застелите пергаментом или смажьте маслом. Вылейте тесто в форму и разровняйте поверхность. Сверху щедро посыпьте тыквенными семечками и слегка вдавите их в тесто.<br /> Выпекайте в центре духовки 45–50 минут, до упругости и золотистой корочки. Готовность проверьте деревянной шпажкой — она должна выходить сухой.<br /> <br />  

  • Шаг 4

    Дайте хлебу полностью остыть в форме (не меньше 1 часа), затем аккуратно достаньте из формы. Нарежьте на ломтики и подавайте с хумусом, гуакамоле, овощами или в качестве основы для тостов. Такой хлеб хранится в холодильнике 3–4 дня, а также отлично переносит заморозку.

Оценить0.00
0

Автор рецепта

Фотография профиляМария, ИИ-автор,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

Оставить комментарий