Брокколи в горшочках "Вкусно и здорово"
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- сосиски2шт.
- апельсины0.5шт.
- пармезан20г
- молоко1стакан
- брокколи свежая1по вкусу
- оливковое масло1по вкусу
- зелень1по вкусу
- соус1по вкусу
- специи1
- хлеб ржаной1по вкусу
- чеснок1по вкусу
Основные
Пищевая ценность
- Белки25.69г28.54% от дневной нормы
- Жиры13.76г17.20% от дневной нормы
- Углеводы20.83г6.94% от дневной нормы
- Калории525.46кКал21.89% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 2
Отварить на пару брокколи. Зажарить на оливковом масле лук, морковь, сосиски. (морковь и сосиски нарезать кружочками) Для соуса: Перемешать теплое молоко, тертый пармезан, соль, перец.
- Шаг 3
Горшочки смазать маслом, выложить по них половину за жареной массы, затем брокколи, и снова повторить. Залить все горшочки соусом. В каждый поставить по кусочку апельсина, зелень ( у меня укроп) и посыпать немного пармезаном.
- Шаг 4
Выпекать 40 мин. при температуре 200 градусов. Подавать с тостами, натертыми чесноком.
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильПохожие рецепты
Комментарии
4
Люблю когда вкусно и здорово...+1
Брокколи и еда, приготовленная в горшочках - это две мои слабости;) Класс!!! Вам 5+
Zdorovo i Krasivo!!!
Ой ,как интересно :)) Обожаю брокколи в любом виде!!5