Камбала запеченная в рукаве с зеленым салатом (диетическое меню)
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- камбала2шт.
- соевый соус30мл
- чеснок2стакан
- лимоны1по вкусу
- лавровый лист1по вкусу
- салат1по вкусу
Основные
Пищевая ценность
- Белки7.16г7.96% от дневной нормы
- Жиры0.4г0.50% от дневной нормы
- Углеводы19.7г6.57% от дневной нормы
- Калории101.23кКал4.22% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Шаг 1
Разделать нашу рыбку (обрезать плавники и голову и удалить все лишнее внутри).
- Шаг 1
Полить рыбу соевым соусом, выдавить на нее лимон (то, что от лимона осталось не выбрасывайте, с этим рыба будет запекаться). Чеснок нарезать тонкими пластинками и уложить на рыбу. Дать рыбе постоять минут 15.
- Шаг 1
Уложить рыбу в рукав для запекания, положить на нее остатки лимона, лавровый лист и закрыть рукав. Сделать в нем маленькую дырочку вилкой или ножом, чтобы выходил пар. Запекать при 200С минут 10-15. Подавайте с вашим любимым овощным салатом, у меня по расписанию была капуста :)) Очень вкусно и здорОво!
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильПохожие рецепты
Комментарии
5Вот как и обещала,вкусная,сочная.Жаренная ,да с корочкой,да хрустит,но она суше,а эта сочная.
Очень аппетитная рыбка и к тому же полезная :) С удовольствием приготовлю. Оля, а можно запекать рыбу без рукава (просто на противне) или в фольге?
интересно,а пикшу можно так же сделать?
Оля!Это не простой рецепт,поверь мне))).Рыба, у тебя,получилась красивая на фоне салата.Голосую и ***** и записала в МКК.
за рыбку я всегда проголосую, а уж за такую так вдвойне!+5+1.)