"Витаминное пламя"
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- капуста цветная200г
- брокколи свежая200г
- морковь1
- фасоль зеленая стручковая200г
- перец болгарский2шт.
- соль1щепотка
- базилик свежий1по вкусу
- оливковое масло1по вкусу
- специи1по вкусу
- сахар1по вкусу
- чеснок1по вкусу
- имбирь1по вкусу
- розмарин1
- апельсиновая цедра1по вкусу
- кардамон1по вкусу
- куркума1по вкусу
Основные
Пищевая ценность
- Белки19.06г21.18% от дневной нормы
- Жиры3.26г4.07% от дневной нормы
- Углеводы40.98г13.66% от дневной нормы
- Калории240.54кКал10.02% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Реклама
Шаги рецепта
- Шаг 0
Овощи нарезать на кубики.
- Шаг 1
В большой кастрюле с толстым дном (или глубокой сковородке) разогрейте масло и обжарьте лук, потом добавьте нарезанные овощи (морковку, перец и стручковую фасоль) и слегка обжарьте.
- Шаг 2
Добавьте цветную капусту и брокколи, и залейте водой (кол-во можно регулировать в зависимости от желаемой консистенции). Добавьте специи и зелень, тушите на протяжении 10 минут, периодически помешивая.
- Шаг 3
Приятного аппетита!
Реклама
Реклама
Оценить5.011
0
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильРеклама
Похожие рецепты
Комментарии
2
Вкусно и легко! Именно то, что нужно при правильном питании 😋
Витаминчики к зиме очень нужны. Без них никуда😀 flower