Куриные рулетики с цветной капустой
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- куриное филе150г
- капуста цветная200г
- оливковое масло1ч. л.
- мука1ст. л.
- вино белое0.5стакан
- чеснок1стакан
- соль1щепотка
Основные
Пищевая ценность
- Белки44.91г49.90% от дневной нормы
- Жиры9.92г12.40% от дневной нормы
- Углеводы42.25г14.08% от дневной нормы
- Калории510.1кКал21.25% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 0
Цветную капусту разобрать на соцветия и варить на пару 20 минут.
- Шаг 1
Часть капусты размять вилкой.
- Шаг 2
Куриное филе обвалять в муке, сверху выложить пюре из цветной капусты.....
- Шаг 3
.......свернуть рулетиком и закрепить зубочисткой.
- Шаг 4
В сковороде разогреть оливковое масло,слегка обжарить перчик и чеснок, затем вынуть.
- Шаг 5
Обжарить куриный рулетик 5 минут, добавить оставшуюся часть цветной капусты, влить вино и протушить ещё 10 минут.
- Шаг 6
Приятного аппетита:)
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильЧто готовим
Похожие рецепты
Комментарии
5
Это то самое - сбалансированное, здоровое питание. Очень полезное сочетание. Беру в КК. И индейку с розмарином тоже! 😀🍀
Очень вкусно😋
Ириша, аппетитно, а я еще не пробовала начинять курочку цветной капустой, заинтриговала!😘🌻😊
Просто и вкусно! То, что нужно когда хочется чего то нового и вкусного!🌸🌸🌸
Очень вкусный рулетик и гарнир чудесный, я так люблю!😋😊