Фото рецепта
Фото блюда

Летний салат с двумя видами фасоли

Время приготовления 30 мин

Ингредиенты на порции

    Основные
  • фасоль красная100г
  • фасоль зеленая стручковая1
  • джусай1пучок
  • оливковое масло1по вкусу
  • соевый соус1по вкусу
  • перец черный1щепотка

Пищевая ценность

  • Белки12.11г
    13.46% от дневной нормы
  • Жиры1.56г
    1.95% от дневной нормы
  • Углеводы82.18г
    27.39% от дневной нормы
  • Калории191.21кКал
    7.97% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 0
    Процесс приготовления блюда

    Предварительно замоченную красную фасоль отварить до готовности, не солить. Помидоры, стручковую фасоль, джусай помыть и просушить.

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Фасоль отварить 5-7 минут в кипящей воде (не солить), откинуть на дуршлаг и сразу обдать холодной водой, для сохранения яркого зеленого цвета, крупно порезать.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    В сковороде прогреть 3 ст. л. оливкового масла. Джусай крупно порезать и добавить к маслу. Дать прогреться под крышкой пару минут, после чего джусай заметно уменьшиться в объеме.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Порезанные помидоры добавить к джусаю, перемешать. Как только помидоры дадут сок, добавить оба вида фасоли, хорошо перемешать.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    На этом этапе нужно добавить соевый соус 2-3 ст. л. (по вкусу, постепенно), свежемолотый черный перец. Накрыть крышкой и оставить на небольшом огне на пару минут. Огонь выключить, оставить под крышкой на минут 15, после чего можно подавать. Мне больше нравится салат в холодном виде, для этого ему нужно дать остыть под крышкой, вкус получится более насыщенный. Приятного аппетита и на здоровье!

Оценить5.020
0

Автор рецепта

Фотография профиляИрина,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Т

    Очень 😊 вкусное блюдо 😃 овощное у Вас!!! 😉🍀🍀🍀

    Оставить комментарий