Филе судака в кунжуте и яйце
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- судак филе1г
- яйца куриные1шт.
- кунжут1по вкусу
- мука1по вкусу
Основные
Пищевая ценность
- Белки6.84г7.60% от дневной нормы
- Жиры5.96г7.45% от дневной нормы
- Углеводы1.17г0.39% от дневной нормы
- Калории88.33кКал3.68% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 0
Подготовить муку и кунжут для панировки. Для этого высыпать их на разные тарелки, муку смешать с солью. Яйцо взбить вилкой в миске.
- Шаг 1
Филе разморозить, обсушить, порезать на порционные кусочки.
- Шаг 2
Сначала обмакивать каждый кусочек в яйцо.
- Шаг 3
Потом, одну сторону (там, где кожа) посыпать мукой.
- Шаг 4
Другую сторону посыпать кунжутом.
- Шаг 5
Обжарить с двух сторон до готовности. Приятного аппетита!
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильПохожие рецепты
Комментарии
5
Недавно открыла для себя такую кунжутную панировку, действительно добавляет особую нотку в готовое блюдо!😋
Очень вкусная рыбка!!😋
Рыбка в такой панировке - ооочень вкусная!!😋😋😋
Семечки придают 😌 ореховый аромат и вкус рыбке! 😎💖
должно быть очень вкусно!!! панировка классная. 😋😋😋😍