Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото рецепта
Фото блюда

Рулет из шпината с рисом и морепродуктами

Время приготовления

Ингредиенты на порции

    Основные
  • шпинат25г
  • рис круглозерный2ст. л.
  • соль1щепотка
  • перец черный молотый1по вкусу
  • лавровый лист1шт.
  • помидоры1шт.

Пищевая ценность

  • Белки2.01г
    2.23% от дневной нормы
  • Жиры0.51г
    0.64% от дневной нормы
  • Углеводы36.43г
    12.14% от дневной нормы
  • Калории169.58кКал
    7.07% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 0
    Процесс приготовления блюда

    Подготавливаем шпинат. По необходимости промываем его. Затем кладём в дуршлаг и поливаем кипятком, чтобы он стал мягким. Сразу же обдаём холодной водой. Теперь аккуратно отделяем каждый листик и раскладываем на полотенце, чтобы убрать лишнюю влагу.

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    На рабочую поверхность расстилаем пищевую плёнку. На неё один к одному укладываем листья шпината лицевой стороной вниз.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Рис промываем, отвариваем до готовности в подсоленной воде. Остужаем. Распределяем на шпинате, оставляя сверху немного свободного места.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Морской коктейль опускаем в кипящую воду с добавлением молотого чёрного перца и лаврового листа. Держим пару минут. Помидор избавляем от сока и семян, мякоть нарезаем полосками. Если используете рикотту, посолите и поперчите её по вкусу. Теперь раскладываем на рисе рядами морской коктейль, помидоры и сыр.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Помогая себе пищевой плёнкой, сворачиваем аккуратно достаточно плотный рулет. Заворачиваем его в плёнку и отправляем на минут 30 в холодильник.

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    Нарезаем и подаём. Приятного аппетита!

Оценить5.049
0

Автор рецепта

Фотография профиляСнежинка Татьяна,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Ирина Арканникова

    ух ты ж, какой красивючий))))😍

    • Фотография профиля
      irushka78

      Класс!!И вид роскошный,и по составу..объедение😋😋😋

      • Фотография профиля
        Т

        Довольно просто 😇 делается (и это радует!),а польза бесконечная! 😃🍃

        • Фотография профиля
          Ольчик :)

          Нечто подобное крутилось и в моей голове! Как здорово, что мы на одной волне!)😏🌷

          • Фотография профиля
            Olga

            Красивый рулетик, красочный😍💖

            Оставить комментарий