Фото рецепта
Фото блюда

Жареный лосось и кускус со шпинатом

Время приготовления 30 мин

Ингредиенты на порции

    Основные
  • сметана2ст. л.
  • кускус1стакан
  • шпинат свежий1пучок
  • лук репчатый1головка
  • лимоны0.5шт.
  • соль1по вкусу
  • перец черный свежемолотый1по вкусу
  • оливковое масло3ст. л.
  • сливочное масло10г
  • лосось стейки2шт.

Пищевая ценность

  • Белки109.85г
    122.06% от дневной нормы
  • Жиры98.2г
    122.75% от дневной нормы
  • Углеводы51.86г
    17.29% от дневной нормы
  • Калории1584.7кКал
    66.03% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 0
    Процесс приготовления блюда

    Лук режем на четверть кольца и обжариваем на оливковом масле до мягкости.

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Большой пучок шпината перебираем, моем, обсушиваем и режем соломкой.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Параллельно отвариваем кускус. Я его не заливаю горячей водой, а, предварительно промыв, заливаю холодной водой, солю, добавляю кусочек сливочного масла и довожу до кипения. Помешиваю, а когда жидкость испарится и впитается накрываю крышкой и полотенцем, чтобы дошел и был рассыпчатым.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Тем временем к луку добавляем шпинат и тушим на медленном огне до мягкости.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Добавляем сметану.

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    Солим, перчим, перемешиваем и тушим 2-3 минуты.

  • Шаг 6
    Процесс приготовления блюда

    Стейки моем, обсушиваем, с двух сторон сбрызгиваем лимонным соком, солим, перчим.

  • Шаг 7
    Процесс приготовления блюда

    Соединяем шпинат с кускусом и тщательно перемешиваем.

  • Шаг 8
    Процесс приготовления блюда

    Стейки обжариваем на сухой сковороде по 5-6 минут с каждой стороны.

  • Шаг 9
    Процесс приготовления блюда

    Подаем! Приятного аппетита!

Оценить5.023
0

Автор рецепта

Фотография профиляMari,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Похожие рецепты

  • Фотография профиля
    Mari

    На здоровье! Конечно можно заменить, только наверное филе минтая на сухой сковороде не поджарить, можно сливочного маслица добавить. Я вообще за любую рыбку.

      • Фотография профиля
        Андрей Савченко

        Благодарю за блюдо! Получился очень вкусный ужин. Правда вместо стейка в холодильнике было филе минтая. Так что лосось можно и заменить. 👍👍👍😉

          • Фотография профиля
            Т

            Такое вкусное сочетание! 😃

            • Фотография профиля
              Елена-Шоколад

              Вкууусно!!!

              • Фотография профиля
                МарциПанка

                Очень вкусно и красиво! 💐 💗 Вы гарнир оформили шариком, очень хорошая идея! 😋 🌸🌸🌸

                Оставить комментарий