Фото рецепта
Фото блюда

Cалат с курицей и брокколи

Время приготовления 20 мин

Ингредиенты на порции

    Основные
  • куриное филе0.5шт.
  • брокколи свежая0.5кочан
  • моцарелла100г
  • чеснок3зубчик
  • маслины1горсть
  • приправа для птицы1по вкусу
  • оливковое масло1ст. л.
  • сливочное масло1ст. л.
  • тимьян сушеный0.25ч. л.
  • базилик сушеный0.25ч. л.
  • вода2ст. л.
  • соль1по вкусу

Пищевая ценность

  • Белки56.1г
    62.33% от дневной нормы
  • Жиры59.88г
    74.85% от дневной нормы
  • Углеводы31.42г
    10.47% от дневной нормы
  • Калории833.64кКал
    34.73% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Филе для быстроты разрезать вдоль.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Слегка отбить.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Обжарить в готовых приправах для курицы (по 5 минут с каждой стороны), но это не принципиально, можно просто посолить, поперчить.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Нарезать на полоски обжаренную курочку.

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    Пока курица жарилась, приступим к овощам.

  • Шаг 6
    Процесс приготовления блюда

    Нарезать брокколи на удобные кусочки.

  • Шаг 7
    Процесс приготовления блюда

    Отварить в горячей воде 3–4 минуты. Воду для варки я не указывала.

  • Шаг 8
    Процесс приготовления блюда

    Чеснок почистить, порубить.

  • Шаг 9
    Процесс приготовления блюда

    Обжарить на оливковом масле.

  • Шаг 10
    Процесс приготовления блюда

    Когда чеснок обжарится, перенести к нему брокколи без отвара пока.

  • Шаг 11
    Процесс приготовления блюда

    Держать на огне, помешивая.

  • Шаг 12
    Процесс приготовления блюда

    Маслины вынуть из рассола, убрать косточки, если есть.

  • Шаг 13
    Процесс приготовления блюда

    Разрезать пополам для удобства.

  • Шаг 14
    Процесс приготовления блюда

    Пересыпать маслины в сковороду, добавить кусочек сливочного масла, тимьян и базилик. Влить пару ложек отвара от капусты.

  • Шаг 15
    Процесс приготовления блюда

    Опять перемешать, выключить огонь.

  • Шаг 16
    Процесс приготовления блюда

    Пересыпать овощи со сковороду на общую тарелку (лучше подогретую в микроволновке).

  • Шаг 17
    Процесс приготовления блюда

    Сверху — полоски курицы.

  • Шаг 18
    Процесс приготовления блюда

    Моцареллу нарезать примерно, как и курочку.

  • Шаг 19
    Процесс приготовления блюда

    Украшаем моцареллой салат.

  • Шаг 20
    Процесс приготовления блюда

    Подаем в теплом виде, очень вкусно.

Оценить4.011
0

Автор рецепта

Фотография профиляТ,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Что готовим

Похожие рецепты