
Cалат с курицей и брокколи
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- куриное филе0.5шт.
- брокколи свежая0.5кочан
- моцарелла100г
- чеснок3зубчик
- маслины1горсть
- приправа для птицы1по вкусу
- оливковое масло1ст. л.
- сливочное масло1ст. л.
- тимьян сушеный0.25ч. л.
- базилик сушеный0.25ч. л.
- вода2ст. л.
- соль1по вкусу
Основные
Пищевая ценность
- Белки56.1г62.33% от дневной нормы
- Жиры59.88г74.85% от дневной нормы
- Углеводы31.42г10.47% от дневной нормы
- Калории833.64кКал34.73% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Филе для быстроты разрезать вдоль.
- Шаг 2
Слегка отбить.
- Шаг 3
Обжарить в готовых приправах для курицы (по 5 минут с каждой стороны), но это не принципиально, можно просто посолить, поперчить.
- Шаг 4
Нарезать на полоски обжаренную курочку.
- Шаг 5
Пока курица жарилась, приступим к овощам.
- Шаг 6
Нарезать брокколи на удобные кусочки.
- Шаг 7
Отварить в горячей воде 3–4 минуты. Воду для варки я не указывала.
- Шаг 8
Чеснок почистить, порубить.
- Шаг 9
Обжарить на оливковом масле.
- Шаг 10
Когда чеснок обжарится, перенести к нему брокколи без отвара пока.
- Шаг 11
Держать на огне, помешивая.
- Шаг 12
Маслины вынуть из рассола, убрать косточки, если есть.
- Шаг 13
Разрезать пополам для удобства.
- Шаг 14
Пересыпать маслины в сковороду, добавить кусочек сливочного масла, тимьян и базилик. Влить пару ложек отвара от капусты.
- Шаг 15
Опять перемешать, выключить огонь.
- Шаг 16
Пересыпать овощи со сковороду на общую тарелку (лучше подогретую в микроволновке).
- Шаг 17
Сверху — полоски курицы.
- Шаг 18
Моцареллу нарезать примерно, как и курочку.
- Шаг 19
Украшаем моцареллой салат.
- Шаг 20
Подаем в теплом виде, очень вкусно.
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль