
Спринг-роллы с кальмарами и тунцом
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- тунец консервированный1банка
- кальмары филе400г
- сыр сливочный200г
- авокадо1шт.
- морковь1шт.
- огурцы свежие1шт.
- салат100г
- фунчоза100г
- рисовая бумага4шт.
- креветки50г
Основные
Пищевая ценность
- Белки190.49г211.66% от дневной нормы
- Жиры133.22г166.52% от дневной нормы
- Углеводы127.19г42.40% от дневной нормы
- Калории2448.0кКал102.00% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Как обычно, сначала подготовим все необходимое.
- Шаг 2
Замочим фунчозу в прохладной воде и займемся другими ингредиентами.
- Шаг 3
Через 20–30 минут фунчоза станет мягкой и шелковистой.
- Шаг 4
Кальмары ТМ «Магуро» отварим в течение 2–3 минут в слегка соленой воде, отрежем края и разрежем посередине.
- Шаг 5
Нарежем филе тунца ТМ «Магуро» брусочками.
- Шаг 6
Морковь нарежем тоненькими полосочками сначала с помощью ножа для чистки овощей, а затем — обычным ножом.
- Шаг 7
Нарежем авокадо на 8 частей.
- Шаг 8
Из огурца сделаем тоненькие полосочки.
- Шаг 9
Лист рисовой бумаги положим в холодную воду. Стараемся не передержать. Как только он стал мягким, вынимаем из воды и осторожно кладем его на мокрую ровную поверхность.
- Шаг 10
Наносим слой сыра на кусочек кальмара.
- Шаг 11
Кладем на подготовленный кусочек кальмара фунчозу, морковь, дольку авокадо и брусочек тунца.
- Шаг 12
Скручиваем, аккуратно подрезаем с двух сторон вложенные ингредиенты. Ножницами выравнивать края удобнее.
- Шаг 13
Кладем наш рулетик на мокрую рисовую бумагу, на самый край.
- Шаг 14
Сворачиваем ролл, оборачиваем его листом салата.
- Шаг 15
И затем полосочкой огурца. Края рисовой бумаги срезаем, подравниваем их ножницами.
- Шаг 16
А вот и бонусный рецепт! Я нарезала то, что оставалось от роллов: фунчозу, огурец, листья салата, филе тунца, кусочки кальмара, авокадо, морковь и добавила все, что попалось на глаза (помидоры черри, перепелиные яйца, креветки, чеснок, морскую соль, специи). Заправила оливковым маслом, оставшимся в баночке от тунца, и вот у нас получился салат из остатков продуктов! Готовили одно блюдо, а получилось два. Здорово, правда? :)
- Шаг 17
Оживим роллы яркими креветками, сваренными заранее — и готово! В разрезе: огурец, лист салата, рисовая бумага, кальмар, сыр, тунец, авокадо, фунчоза и яркая морковь.
- Шаг 18
Оказалось, что спринг-роллы и ланч-бокс просто созданы друг для друга, скорее берем их с собой и отправляемся по делам:) Почему спринг? Потому что весна! Приятного вам аппетита и крепкого здоровья с ТМ «Магуро»!
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль