Фото блюда

Боул с кускусом, грибами и креветками

Время приготовления 40 мин

Ингредиенты на порции

    Основные
  • кускус100г
  • перец болгарский1шт.
  • шампиньоны свежие100г
  • салатный микс200г
  • помидоры черри150г
  • подсолнечные семечки50г
  • оливковое масло2ст. л.
  • бальзамический соус2ст. л.
  • креветки очищенные100г
  • соль1по вкусу
  • перец черный молотый1по вкусу

Пищевая ценность

  • Белки45.58г
    50.64% от дневной нормы
  • Жиры62.16г
    77.70% от дневной нормы
  • Углеводы58.51г
    19.50% от дневной нормы
  • Калории984.57кКал
    41.02% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Фотоотчеты пользователей по рецепту

Фотография блюда пользователя
Фотография профиля
Вера

Шаги рецепта

  • Шаг 1
    Процесс приготовления блюда

    Подготовить необходимые продукты. Болгарский перец, томаты и зелень (у меня уже готовый салатный микс) помыть.

  • Шаг 2
    Процесс приготовления блюда

    Многие повара считают крупу кускус трансформером за то, что она удивительным образом сочетается с любыми продуктами.

  • Шаг 3
    Процесс приготовления блюда

    Несомненная прелесть каши из кускуса в ее почти мгновенном приготовлении. Достаточно просто залить ее подсоленным кипятком и накрыть крышкой.

  • Шаг 4
    Процесс приготовления блюда

    Дать настояться от 7 до 10 минут и все!

  • Шаг 5
    Процесс приготовления блюда

    Перемешать кашу из кускуса вилкой, и уже можно есть.

  • Шаг 6
    Процесс приготовления блюда

    Перец очистить от семян, нарезать тонкими полосками.

  • Шаг 7
    Процесс приготовления блюда

    Помидоры черри разрезать пополам.

  • Шаг 8
    Процесс приготовления блюда

    Шампиньоны почистить и нарезать на 4 части.

  • Шаг 9
    Процесс приготовления блюда

    Обжарить на сковороде на небольшом количестве растительного масла.

  • Шаг 10
    Процесс приготовления блюда

    Слегка обжарить семечки на сухой сковороде.

  • Шаг 11
    Процесс приготовления блюда

    Креветки разморозить, очистить и обжарить на оливковом масле несколько минут.

  • Шаг 12
    Процесс приготовления блюда

    Положить салатный микс (зелень) в миску.

  • Шаг 13
    Процесс приготовления блюда

    Сверху горками выложить кускус, помидоры черри, грибы, перец. Дополнить боул можно по своему вкусу — мясо, курица, соус. Я дополнила его креветками.

  • Шаг 14
    Процесс приготовления блюда

    Посыпать семечками, посолить, поперчить.

  • Шаг 15
    Процесс приготовления блюда

    Полить оливковым маслом и сбрызнуть бальзамическим соусом.

  • Шаг 16
    Процесс приготовления блюда

    Боул с кускусом готов.

  • Шаг 17
    Процесс приготовления блюда

    Аппетитный и вкусный боул — отличный вариант закуски.

  • Шаг 18
    Процесс приготовления блюда

    Приятного аппетита!

Оценить3.04
0

Автор рецепта

Фотография профиляКонстанция,автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution

Перейти в профиль

Что готовим

Похожие рецепты