
Боул с кускусом, грибами и креветками
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- кускус100г
- перец болгарский1шт.
- шампиньоны свежие100г
- салатный микс200г
- помидоры черри150г
- подсолнечные семечки50г
- оливковое масло2ст. л.
- бальзамический соус2ст. л.
- креветки очищенные100г
- соль1по вкусу
- перец черный молотый1по вкусу
Основные
Пищевая ценность
- Белки45.58г50.64% от дневной нормы
- Жиры62.16г77.70% от дневной нормы
- Углеводы58.51г19.50% от дневной нормы
- Калории984.57кКал41.02% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Шаг 1
Подготовить необходимые продукты. Болгарский перец, томаты и зелень (у меня уже готовый салатный микс) помыть.
- Шаг 2
Многие повара считают крупу кускус трансформером за то, что она удивительным образом сочетается с любыми продуктами.
- Шаг 3
Несомненная прелесть каши из кускуса в ее почти мгновенном приготовлении. Достаточно просто залить ее подсоленным кипятком и накрыть крышкой.
- Шаг 4
Дать настояться от 7 до 10 минут и все!
- Шаг 5
Перемешать кашу из кускуса вилкой, и уже можно есть.
- Шаг 6
Перец очистить от семян, нарезать тонкими полосками.
- Шаг 7
Помидоры черри разрезать пополам.
- Шаг 8
Шампиньоны почистить и нарезать на 4 части.
- Шаг 9
Обжарить на сковороде на небольшом количестве растительного масла.
- Шаг 10
Слегка обжарить семечки на сухой сковороде.
- Шаг 11
Креветки разморозить, очистить и обжарить на оливковом масле несколько минут.
- Шаг 12
Положить салатный микс (зелень) в миску.
- Шаг 13
Сверху горками выложить кускус, помидоры черри, грибы, перец. Дополнить боул можно по своему вкусу — мясо, курица, соус. Я дополнила его креветками.
- Шаг 14
Посыпать семечками, посолить, поперчить.
- Шаг 15
Полить оливковым маслом и сбрызнуть бальзамическим соусом.
- Шаг 16
Боул с кускусом готов.
- Шаг 17
Аппетитный и вкусный боул — отличный вариант закуски.
- Шаг 18
Приятного аппетита!
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль