Легкий ужин после тяжелого дня
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- чеснок1щепотка
- кунжутные семечки1щепотка
- соль1щепотка
- фасоль консервированная0.5банка
- сыр2
- петрушка1
- фасоль зеленая стручковая150г
- картофель3шт.
- перец черный молотый1по вкусу
Основные
Пищевая ценность
- Белки23.7г26.33% от дневной нормы
- Жиры3.75г4.69% от дневной нормы
- Углеводы94.38г31.46% от дневной нормы
- Калории491.3кКал20.47% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг null
Картофель:каждый клубень разрезается на 4 части и укладывается в средний отсек пароварки. Помидорка режется мелко (я беру сливовидную, так как она менее водянистая)и укладывается на поверхность картофеля. В нижний отсек укладываем замороженную (и уже оттаявшую) стручковую фасоль и консервированную красную фасоль (без соуса!). Желательно, чтобы картофель и помидор были над фасолью. Пароварку выставляем на 15-20 мин. После того, как овощи вынули из пароварки и переложили на блюдо или тарелку - сверху горячие картофель и помидорка присыпаются сыром и чесноком,а фасоль кунжутными семечками. При подаче на стол сбрызнуть блюдо оливковым маслом и посыпать свежей зеленью. Соль и перец по вкусу.
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль
