
Зеленая фасоль с картофелем в томатном соусе
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- фасоль зеленая стручковая400г
- картофель5шт.
- лук репчатый2шт.
- чеснок4зубчик
- перец сладкий3шт.
- помидоры4шт.
- перцовая паста1ст. л.
- мята7лист
- кориандр молотый1ч. л.
- кумин1ч. л.
- паприка красная1ч. л.
- перец красный хлопьями1щепотка
- куркума1ч. л.
- кукурузное масло4ст. л.
- зелень рубленая1по вкусу
- соль1по вкусу
Основные
Пищевая ценность
- Белки34.26г38.07% от дневной нормы
- Жиры73.67г92.09% от дневной нормы
- Углеводы163.55г54.52% от дневной нормы
- Калории1387.31кКал57.80% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Картофель очистить, помыть, обсушить, нарезать кружочками. Фасоль помыть, обрезать кончики, ножом для чистки овощей срезать уплотнения с двух сторон. Если фасоль молодая, то этого делать не надо. Нарезать фасоль кусочками.
- Шаг 2
Лук очистить, помыть, нарезать кубиками. Чеснок измельчить.
- Шаг 3
Сладкий перец помыть, удалить семена и нарезать соломкой.
- Шаг 4
В глубокой сковороде разогреть растительное масло. Добавить картофель. Картофель обжарить до золотистой корочки.
- Шаг 5
Затем добавить лук и чеснок. Перемешать.
- Шаг 6
Добавить нарезанную фасоль, перец. Перемешать.
- Шаг 7
Затем в кастрюлю с овощами добавить специи. Перемешать.
- Шаг 8
Добавить воды (примерно 200 мл) и тушить на минимальном огне, пока картофель не будет готов, а фасоль не поменяет цвет.
- Шаг 9
Пока фасоль готовится, сделать соус. В блендер положить помидоры, мяту, 1 столовую ложку перечной пасты, разведенной в 0,5 стакана воды (если нет, замените на томатную и добавьте небольшой кусочек перца чили), соль (обычно я кладу чуть меньше чайной ложки).
- Шаг 10
Взбить до однородности.
- Шаг 11
Как только картофель и фасоль будут готовы, добавить соус к овощам. Аккуратно перемешать. Когда соус закипит, накрыть крышкой и готовить на минимальном огне около 7–10 минут.
- Шаг 12
Подавать, посыпав любимой зеленью. Приятного аппетита!
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль