
Мисо-суп с грибами эноки
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- тунец5г
- капуста морская сушеная5г
- вода600мл
- водоросли5г
- картофель2шт.
- тофу100г
- грибы100г
- мисо-паста2ст. л.
- лук зеленый1по вкусу
Для бульона даси
Основные
Пищевая ценность
- Белки19.79г21.99% от дневной нормы
- Жиры7.35г9.19% от дневной нормы
- Углеводы50.25г16.75% от дневной нормы
- Калории342.78кКал14.28% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Сначала нужно сварить бульон даси. Для бульона даси потребуется примерно 5 г сушеной водоросли комбу и столько же сушеной стружки тунца бонито. Комбу (или ламинария) продается в виде достаточно больших листов с белым солевым налетом. Нужна полоска примерно в полсантиметра шириной и 5 см длиной, можно отломать на глаз. 5 г бонито — это чуть больше трети стакана. В воде замачиваем комбу минут на 20. Одновременно замачиваем водоросль вакаме в другой посуде. Когда комбу размокнет, ставим кастрюлю на небольшой огонь и почти доводим до кипения. Давать закипеть нельзя, иначе водоросль станет слишком горчить. Достаем комбу и откладываем, если хотим использовать для варки другого бульона (на следующий день, например) или выбрасываем. Кладем стружку тунца, доводим до кипения, уменьшаем огонь и варим секунд 30. Выключаем огонь, оставляем минут на 10. Когда стружка осядет, процеживаем бульон. Стружку тоже откладываем для второго бульона или выбрасываем. В отдельную посуду отливаем примерно стакан бульона и разводим в нем пасту мисо.
- Шаг 2
Мелко нарезаем картофель. Суп варится очень быстро, поэтому картофель должен быть нарезан на тонкие пластины, а потом на мелкие кубики, чтобы успел свариться. Опускаем в бульон. Не даем кипеть бурно.
- Шаг 3
Размокшую вакаме нарезаем. Добавляем в бульон через 5 минут после картофеля.
- Шаг 4
Грибы эноки хорошенько промываем, обсушиваем и нарезаем. Необходимо отрезать от корня примерно 2 см. На фото грибы еще не нарезаны. Нарезанные грибы добавляем в суп. Вливаем бульон с мисо. Нарезаем тофу и добавляем в суп. Варим до готовности картофеля. Подаем с зеленым луком. Приятного аппетита!
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль