Черничный смузи
Реклама
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- финики6шт.
- ряженка300г
- бананы1шт.
- черника замороженная0.5стакан
- лен семена1ст. л.
Смузи
Пищевая ценность
- Белки16.3г18.11% от дневной нормы
- Жиры7.28г9.10% от дневной нормы
- Углеводы88.89г29.63% от дневной нормы
- Калории558.3кКал23.26% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Реклама
Реклама
Шаги рецепта
- Шаг 1
Финики я использую натуральные, без сахарного сиропа, поэтому их нужно промыть и замочить в теплой воде на 10 минут. После чего слить воду и вынуть косточки.
- Шаг 2
Семена льна также промыть и замочить в холодной воде на 15 минут. После чего воду слить.
- Шаг 3
Черника у меня замороженная, можно использовать свежую. Замороженную чернику также необходимо промыть под проточной водой.
- Шаг 4
В кувшин блендера складываем очищенный банан, чернику, финики и семена льна, заливаем ряженкой.
- Шаг 5
Хорошо пробиваем до однородной массы. Это очень вкусно!
Реклама
Реклама
Реклама
Оценить3.03
0
Автор рецепта
автор рецептаПривет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профильЧто готовим
Реклама
Реклама
