
Постная солянка из свежей капусты
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- капуста белокочанная300г
- картофель4шт.
- шампиньоны150г
- морковь1шт.
- огурцы маринованные2шт.
- лук репчатый1.5шт.
- грибы белые сухие1горсть
- томатная паста20г
- маслины без косточек10шт.
- огуречный рассол120мл
- вода2.5л
- растительное масло рафинированное1по вкусу
- соль1по вкусу
- перец горошком1г
- зелень1по вкусу
- лавровый лист1шт.
Основные
Пищевая ценность
- Белки46.18г51.31% от дневной нормы
- Жиры11.47г14.34% от дневной нормы
- Углеводы143.75г47.92% от дневной нормы
- Калории831.66кКал34.65% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
В кастрюлю налейте воду, поставьте на огонь. Овощи тщательно вымойте и очистите. Картофель нарежьте соломкой средней толщины. Лук — полукольцами. Морковь нарежьте тонкими кружочками. Капусту нашинкуйте аккуратной соломкой.
- Шаг 2
Срежьте кожуру с огурцов, мякоть нарежьте соломкой. Вымытые и просушенные шампиньоны нарежьте слайсами. Сушеные белые грибы залейте теплой водой, оставьте на полчаса. Маслины понадобятся в самом конце.
- Шаг 3
Когда вода в кастрюле закипит, добавьте в нее картофель. Солить на этом этапе ничего не надо. Огонь на плите установите чуть ниже среднего. Пока картофель варится, приготовьте поджарку. Для этого разогрейте в сковороде 15–20 мл растительного масла. Обжаривайте на нем 3–4 минуты лук, затем положите к нему морковь. Вместе обжаривайте еще 6–7 минут.
- Шаг 4
Томатную пасту разведите в 100 мл кипяченой воды, влейте ее в поджарку. Все хорошо перемешайте. Подождите 2 минуты, после чего выключите нагрев. Переложите готовую поджарку в чистую тарелку.
- Шаг 5
В освободившуюся сковороду налейте еще немного масла. Полошите шампиньоны. Обжаривайте их на среднем огне до полуготовности.
- Шаг 6
В кастрюлю к сварившемуся картофелю положите поджарку, свежую капусту, огурцы, шампиньоны и белые грибы. Посолите по вкусу, все перемешайте. Добавьте горошины душистого перца и лавровый лист. Доведите солянку до кипения, варите 10–12 минут. Прежде чем выключить плиту, положите в суп маслины и влейте огуречный рассол — он придаст приятную кислинку. Поварите все еще 3 минуты.
- Шаг 7
<span>Подавайте солянку со свежей зеленью.</span>
Автор рецепта

Привет, мы Венди и Лиза. Знаменитый музыкальный дуэт, подруги детства и участницы легендарной рок-группы The Revolution
Перейти в профиль